超有效的3式豐胸瑜伽雙手合十式豐胸瑜伽
抬頭挺胸,盡力伸展背部,雙手合十放在胸前,左右手手掌互推,盡量放松手肘,肩部不要?dú)g動(dòng),用最大的力氣相互推壓,直到胸部持續(xù)用力,保持這個(gè)動(dòng)作20秒鐘的時(shí)間即可。
豐胸效果:這個(gè)豐胸瑜伽的目的是用手部帶動(dòng)胸部用力,需要注意的是,用力的部位是手部,而不是肩膀,有些女性朋友在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,習(xí)慣讓肩膀跟著用力,這樣就會(huì)減弱胸部的發(fā)力,不利于胸部的鍛煉。
山式豐胸瑜伽
在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
壁式伏地式豐胸瑜伽
雙手手掌貼緊墻壁,扶著墻壁做伏地挺身,一次約10下左右,剛開(kāi)始做的時(shí)候,可能無(wú)法習(xí)慣,如果感覺(jué)疲憊可以休息一會(huì)兒,接著再繼續(xù)做第二組,第二組也和第一組一樣,大概十下左右。為了達(dá)到良好效果,一天最好至少做三組這樣的練習(xí)。
豐胸效果:這套瑜伽動(dòng)作主要鍛煉的是手部和胸部周圍的肌肉,可以讓乳房變得更加結(jié)實(shí)有彈性。這三組動(dòng)作,都可以豐胸美乳,女性朋友們平時(shí)可以多做一下,如果能養(yǎng)成每天做做雙手的運(yùn)動(dòng)或其他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,不僅可以健美胸部,還能塑造迷人的身型。
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