楊式太極拳推手招式

楊式太極拳推手招式

黑豆海參湯的營養(yǎng)價值

食療方中的黑豆，以前是用來喂養(yǎng)牲畜的，人們發(fā)現(xiàn)，牲畜食用黑豆后，不但抗病能力得到了增強，還變得身強體健了。黑豆的保健功效非同一般，堪稱神豆，不僅僅是牲畜，人也可食用，也能強身健體。

黑豆之所以能強身健體是因為黑豆可以補腎，將腎這個先天之本養(yǎng)好，自然身體狀況也就會得到改善。有的人可能會說：既然腎為先天之本，這也就意味著腎功能的強弱決定于先天因素，也就是說決定于父母的身體狀況。

這種說法并沒有錯，但是我們也要意識到這樣一點：腎雖然為先天之本，但后天的保養(yǎng)也能改變先天腎精不足的狀況。為此，對于先天身體虧虛的人來講，更應重視后天調養(yǎng)，這也是改變先天不足的必要手段。

因為黑豆為黑色，在五行中黑色屬水，腎也屬水臟，黑豆入腎，對腎有較好的補益作用。腎補養(yǎng)好了， 腎中的精氣就能充分滋養(yǎng)骨，可起到堅固牙齒的功效。此外，改善腎虛體弱、腰痛膝軟身面浮腫等多種身體不適，患者也可以用黑豆對身體進行調養(yǎng)。

中醫(yī)認為海參味咸，五行中咸味是人腎的，有滋陰補腎的功效。黑豆和海參搭配起采，可以有效改善腎虛，堅固牙齒。

海參黑豆湯

近日讀民國時期著名醫(yī)家彭子益《圓運動的中古醫(yī)學》一書，其中講到關于補品，說“凡補品，多數(shù)皆有偏處，或生脹滿，或生燥熱，種種不適，功不抵過……惟‘海參黑豆湯’方，服之愈久，神愈清，氣愈爽，服之終身，不僅能卻病延年而已?！?——彭子益說“此方一為血肉之品，一為谷食之精。海參大補腎中陽氣，黑豆大補腎水。凡半身不遂，精神不振，飲食減少，補藥不受者，經(jīng)脈不通者，可速服此方以補中氣之根源。“腎家虧損，及年老甚虛，真有不可思議之妙”。

制作

書上說，遼海出產(chǎn)的小剌參最好。圖中海參據(jù)說在當?shù)刂荒芙小肮穬簠ⅰ?。曬干了運到內地，也是三百元一斤。

做法

1干海參泡二十四小時，洗去腹中泥垢，腸勿去。

2黑豆泡一夜。按書上說一只小刺參一把黑豆。按此比例做了三次，覺得黑豆太多，改為兩只海參一把黑豆。小火煮八小時。用電子瓦甑，調到自動擋，省事。

3熬了八小時之后，海參已融化在湯里。這樣的濃湯，母親體弱，一次只能喝半碗。記住放淡鹽，咸入腎經(jīng)，也就是用鹽作藥引，將海參的營養(yǎng)引入腎臟。

4每天早上老母尚在床上，便將此湯端于床頭，并道：喝下去，莫說話。因為，按中醫(yī)藥的那些理論，元氣在體內會隨著聲氣跑掉，所謂“少言養(yǎng)氣”是也。而服食補品補藥之后，更要存留元氣，“空心約宿食消后服之，待少時，以美食壓之，不令胃中停留也”，而“寧心絕思，藥必神效”之言，便是講補藥服下之后，心無雜念地養(yǎng)神，服藥便有神效。

5五只海參，潷出的濃湯也只有三小碗，剩下這些豆子，還要用紗布將湯擠盡。本來，應該是連湯帶豆子吃下，但母親只愿喝湯，所以擠出湯汁之后，剩下的豆渣還可炒了當菜吃，要不，大補的東西，倒掉可惜。

6彭子益說：“能于子時后寅時前服下，效力更大”，這個時段，應該是丑時，也就是半夜一點到三點吧?？上菚r無法醒過來，所以總是錯過彭子益的最佳時辰，而改在老母入睡前服食。

大架

楊式太極拳大架，即預架、體用架、普及架。其代表人物楊澄甫，身材高大、體格魁偉，推手時心靜體松，外柔內剛、綿里裹鐵，份量極沉。

中架

楊式太極拳中架，即練架、緩架、功力架。其代表人物楊健侯，推手簡單大方易記。后傳于許禹生。

小架

楊式太極拳小架，即用架、快架、技擊架。其代表人物楊少侯，身材清癯適中，推手講求圈子要小，用勁要巧，信手相應、應物自然。

楊式太極拳推手大觀：

推手，又稱打手、搭手、揉手、靠手，是太極拳搏擊技術的訓練方式。

據(jù)悉，最早的太極拳搏擊術，由太極沾(粘)連槍的沾粘不脫、蓄發(fā)相變、纏繞進退、封逼擲放衍變而來，講求纏沾即吐莫待遲。由于纏沾即吐與抓筋、按脈、閉穴、截氣、擒拿等技法結合，瞬間同步并施，故方法簡捷、手段兇悍，殺傷力極大。纏沾即吐的訓練，催生沾連粘隨不丟頂求懂勁的推手技術問世，推手技術又同時代、社會的變化而變化。

清末民初，推手懂勁技術越來越高，抓筋、按脈、閉穴等技術含量開始減弱;現(xiàn)代社會，推手亦追求懂勁，但抓筋、按脈、閉穴等技巧已丟失殆盡，博擊技能日趨淡化，養(yǎng)生健體、閑情逸致、娛樂性能愈演愈濃……

懂勁，是太極拳推手技術的必修課，是衡量太極拳推手技術的唯一標準。因此，傳統(tǒng)楊氏太極拳無論大、中、小架，均通過與人手臂相搭、肢體纏繞，應用沾連粘隨不丟頂?shù)募记桑谙嗷ブ萍s中練習全身皮膚觸覺和內體反映的敏銳，體驗、感味古人所說的陰陽生克之理，剛柔變化之妙，從而求得懂勁，懂勁愈高，功夫愈深，懂勁至極即是拳論所說的神明和從心所欲…所不同者，在于運用懂勁技術制人形式、風格不同而已。

楊氏大架的代表人物楊澄甫，身材高大、體格魁偉，推手時心靜體松，外柔內剛、綿里裹鐵，份量極沉，多用四正手長勁拉放，無堅不摧…李雅軒前輩言：楊老師的發(fā)勁，打出去松沉軟彈，有透力，有將人胸部之骨架打垮打塌的可能，透內之力驚心動魄，有令人萬分恐慌之感…亦有楊氏五世門人撰文云，太極拳乃內家拳法，是一門卓越的武術，楊家素有"出手見紅"之說。澄甫公"出手一丈八"，因此折服武林群雄。如今不論哪位師兄，在推手之時能夠從容不迫，輕靈柔化，松沉彈放‘出手一丈五’，甚至‘出手一丈二’者，即是楊家正宗傳人!

楊氏小架的代表人物楊少候，身材清癯適中，推手講求圈子要小，用勁要巧、信手相應、應物自然，制人于莫明其妙中，發(fā)放風格與其弟澄甫有別，言發(fā)人不在猛遠，而貴在取別人的重心離地，重心已起，即別人已在自己掌握中，要怎樣便怎樣，又何須發(fā)人于千里?原處起，原處落會更兇更猛。

所謂兵不厭詐，計勝人也。指上打下，聲東擊西。先重而后輕，或先輕而后重，隱現(xiàn)無常，沉浮不定，使敵不知我之虛實，而我則處處求敵之虛實。隨機應變，聽其勁，觀其動，得其機，攻其勢，察其聲，問其癥。故云，虛實宜分清楚，一處自有一虛實，處處總皆有一虛實也。

楊氏拳大中小架推手技術，各有千秋，三者一統(tǒng)，則既有打天下、闖天下時的氣勢，亦有養(yǎng)天下的近代風采。

綜上所述，楊氏拳小架，即用架、快架、技擊架;楊氏拳中架，即練架、緩架、功力架;楊氏拳大架，即預架、體用架、普及架。張虎臣先生所傳教的小、中、大架，稱作太極小式、太極家手、太極正路，亦稱用架、練架、預架。三者既有難易之分，亦有母架、子架之別。三者相輔相成又各具特色，大一統(tǒng)于楊氏太極拳體系。

太極拳須從基礎學起，階階有梯，不難登堂入室。你要學傳統(tǒng)、體用統(tǒng)一，與民族、世界流行同步，可學楊氏大架;你欲功力更上層樓，可在大架基礎上學習楊氏中架、功架;你思慕前賢、癡迷武技，可在大架、中架的基礎上學習楊氏小架、用架，當推手懂勁功夫達一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人時，自能英雄所向無敵。

練習楊式太極拳推手需要有較強的太極拳根基，因為推手含有千變萬化之勢，沒有扎實的基礎是難以熟練的運用推薦推手絕技的。

太極拳推手怎么練 太極推手的發(fā)放技巧

一、合拍
練習太極拳推手的時候，當對方向我發(fā)手時，我應按動急則急應，動緩則緩隨的原則順應其勢，不要驚慌不丟不頂，接住彼手，讓其落空即可。
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前，對方重心穩(wěn)定，我若發(fā)勁必然效果不佳，難將對方發(fā)出，我應牽動對方來手，使其重心前傾，對方必急回撤，我即順勢而發(fā)，可收事半功倍之效。
三、驟發(fā)
當對方有回意的時候，就要用爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風驟雨，在對方完全沒有防備的情況下，驟然發(fā)出。
“動之至微，引之至長，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發(fā)動時，應以在極短之時間發(fā)出的最大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠，即所謂“寸勁”。這樣就會使對方猝不及避，不易走化。
五、勁整
上述所發(fā)之寸勁亦應集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動須沉著松凈，專注一方”。
“由腳而腿而腰，總須完整一氣”;“向前退后，乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，何堅不摧”。故如欲使發(fā)放效果最大，必須勁整。
六、螺旋
在向對方發(fā)勁時，無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強調纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動時畫極小之圈，而后適時發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨知人”，才能發(fā)之致遠。
七、略偏
在向對方發(fā)勁時，一般是向對方之正面方向發(fā)動，對方之抵抗方向也多在正方，故雙方之勁可能抵消一部或全部，如我發(fā)動時方向略偏，不論上下左右，隨機應變，必然能出其不意，其抵抗力必小，使我之發(fā)動效果更大。
八、發(fā)點
向對方發(fā)勁時，無論用擠或按，用單手或雙手，勁力均應集中在一點，意 在對方中樞?！度摗分姓f“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。

太極拳推手種類有那些？

太極拳推手從運動形式上可分為定步推手和活步推手兩種，目前創(chuàng)編的太極拳推手對練套路，將這兩種形式有機融合，其運動形式表現(xiàn)為靜中有動，動中有靜。而其基本功是訓練棚、捋、擠、按的四正推手和訓練采、挒、肘、靠的四隅推手。太極推手對練套路是吸取了各流派推手的精華而創(chuàng)編的，它具有傳統(tǒng)性、科學性、健身性、技擊性、觀賞性、娛樂性，因而易于普及。太極推手各派形式諸多。如：推平圓、推立圓、單推手、雙推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一進一退推手、三進兩退推手、兩進三退推手、大推手、爛踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃為各派拳師在教拳過程中的創(chuàng)造，其目的有二，一是便于學者進門入道，二是顯示傳統(tǒng)內容之多。有一利必有一弊，無形中為推手而推手，在推手中練推手，從而導致了現(xiàn)代推手競技運動中，大部分運動員不練拳架專練推手，舍本求末。一般人在推手中練平圓、練立圓、練腰胯勁等等，而與拳架脫節(jié)。因而難以產(chǎn)生太極高手。真正的推手功夫是在拳架中練出來的，推手只是對意與形的檢驗，是否能夠將拳架中練出來的技擊能力充分發(fā)揮出來而已。 一、是陳式太極拳推手，主要有管腳、拿關節(jié)；二、是楊式太極拳推手，主要是棚勁大，以發(fā)勁為主；三、是吳式太極拳推手，主要是柔化為主。
麻煩采納，謝謝!

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