太極練習(xí)有哪些禁忌

太極是一項(xiàng)很好的健身方法，練習(xí)太極最多的人是老年人，經(jīng)常會(huì)看到他們?cè)缟显诠珗@里打太極。太極的養(yǎng)生功效很多，防止骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)心臟功能等，練習(xí)太極講究很多，那么太極練習(xí)有哪些禁忌呢？下面我們一起來看看吧。

太極練習(xí)有哪些禁忌

1、忌串門走戶

太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

2、忌雜拳同練

練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。

3、忌過急速成

功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達(dá)也。

4、忌過火求功

練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。

5、忌松散無力

松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

6、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

7、忌突擊使招

太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

8、忌輕浮奇舞

身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無益。

9、忌心雜多言

練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)?，也要?yán)格控制。

10、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。

太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)，對(duì)我們健身養(yǎng)生非常有幫助。

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