慢跑的姿式應(yīng)為兩眼平視前方,肘關(guān)節(jié)前屈呈90度平行置于體側(cè),雙手松握空拳,略為抬頭挺胸,上體略向前傾與地平面成85度左右,雙腳交替騰空、蹬地,腳掌離地約10cm。全身肌肉放松,用輕而略帶彈跳的步伐前進,上肢屈肘保持60度~90度,在身體左右側(cè)平行地自然擺動。呼吸自然,鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要時口鼻同時呼吸。
慢跑中應(yīng)注意:跑時軀體保持正直,除微前傾外,切勿后仰或左右擺動;肌肉及關(guān)節(jié)要放松;上肢要前后擺動,以保持前進時的動作及慣性,保證胸廓的正常擴張;
盡量用鼻子呼吸,這樣可有效地防止咽炎、氣管炎;跑時腳的前半部先著地,蹬地時亦為前半部用力,而不能整個腳掌同時著地或用力,腳掌不應(yīng)有擦地動作,否則會加大前進阻力,易使腳掌疲勞、碰傷甚至使人摔倒;如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
量力而跑,跑步過程中如遇胸部有緊束感、心悸氣促及頭昏等情況,切勿突然停跑,而要改跑為走,慢慢停止。如果出現(xiàn)了腎虛可以吃點中.藥治.愈,比如腎.斯.挺效果就不錯。
運動自身對糖尿病治療的益處是許多的,第一,根據(jù)運動醫(yī)治能夠緩解胰島素抵抗,由于2型糖尿病患者跟胰島素抵抗是非常重要的,第二,提升糖的利用,使胰島素的敏感度獲得提升。第三,運動還能夠根據(jù)改善循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝,對胰腺的b細胞有一定的維護功效。此外,運動能使人心身愉快,為其戰(zhàn)勝疾病提升信心是有較大協(xié)助的,與此同時,根據(jù)改善心血管功能,提高自身的素養(yǎng),能夠預(yù)防病發(fā)癥的進一步產(chǎn)生和發(fā)展趨勢。因此,運動是糖尿病治療不可忽視的一種方法。
科學(xué)研究證實根據(jù)加強鍛煉不但可以恢復(fù)一部分的運動工作能力和提高心肺功能,并且對減緩病癥進度、改善腎臟功能和防止病發(fā)癥都具有明顯的功效。除此之外,在高血壓腎病病人中,運動都是控制血糖的一個極有益的幫助方式,使血糖波動降低,操縱更為穩(wěn)定。自然,高血壓腎病病人在運動時,仍然有許多應(yīng)注意的地區(qū),主要包含下列一些具體內(nèi)容;
適當運動,能讓您更為高興;適當運動,可以讓您的心理狀態(tài)更為積極主動。此外,適當?shù)倪\動才可以有效預(yù)防肥胖,回絕肥胖癥便是在保護腎臟,緩解針對腎臟功能的工作壓力;此外科學(xué)合理運動還可以推動廢棄物的排出來,防止這種有害物長期滯留于腎臟功能之中。身心健康運動,建議您每星期一定要有3次之上的運動,每一次運動時長至少也需要做到50min。針對運動而言,光出汗并非目地,我們?yōu)榱四芡苿由眢w代謝,提升力量的新陳代謝。
針對有氧運動運動而言,最簡單的運動便是更提議大伙兒挑選的運動。提到實際,跑步、快步走、騎車、爬樓等全是很不錯的挑選。科學(xué)上講,根據(jù)運動沒法達到補腎壯陽目地。一切一種運動全是血氣的耗費,是一種肅降的全過程。針對一些陰陽失調(diào)的病人而言,發(fā)泄一部分氣血,能使陰之氣促進氣血循環(huán)系統(tǒng),做到陰陽調(diào)和的目地。但從本質(zhì)上看,這并非是一種補,反而是一種瀉。從效果上看,提高體育文化運動能夠提高身體素質(zhì)、改善血液循環(huán)系統(tǒng)、排除體內(nèi)毒素、促使黑色素排出來.
男人生理上的難言之隱也很多,腎虛是其中最常見的一個問題。而運動是解決腎虛的一個很好途徑,那么男人做什么運動補腎呢?下面就隨一起來了解下吧!
男人補腎的運動
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,腎位于腰部,經(jīng)?;顒友?,可使腰部氣血得以回圈暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習(xí),可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念,也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故 *** 腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)幔沂帜Σ磷筮呑钕旅娴睦吖?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液回圈。跑步可以給人體以適當 *** ,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液回圈。
5、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。
8、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
9、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。
10、兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳***有抓物之意***,吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
11、平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液回圈,促進性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士 *** 低下有較好的功效。
12、腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常 *** 涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。兩手對掌握熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
13、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然 *** 腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn) *** ,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù) *** 10分鐘左右,早、中、晚各一次。
14、取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環(huán)形揉摩。以右手操作為例,即著掌于上腹部,經(jīng)左腹部至小腹下部,再上右腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍。左手則反其方向操作。雙手各10余次即可。
15、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為遍,每日可酌情做3至5遍。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過、過猛。
男人腎虛的注意事項
1、腎虛多為長期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
2、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。
3、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
4、適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動專案,以促進血液回圈,可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液回圈,對腎虛有輔助治療作用。
5、將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。
6、房事要節(jié)制,假如長期沉醉于性生活或性生活過頻,往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
7、不要用腦過度,人的腎有生髓一說,因此腦髓的生長要靠腎來維持,用腦過度會有損腎的元氣,像頭暈、記憶力減退等癥狀,有時并不是腦的問題,歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故,所以充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障。
8、平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
9、腎主志,因此,一定要保持良好的心態(tài),努力控制自己的情緒,避免大喜大悲,少動氣。
怎么運動可以補腎壯陽
很多人都想知道怎么運動可以補腎壯陽。走路是擺脫打針吃藥的良方,走路多了,身體好了,吃藥就少了。其他壯陽的方法也不少,通過特殊的動作也可以達到壯陽的效果,下面就是補腎壯陽的相關(guān)知識啦。
怎么運動可以補腎壯陽1 不同的走姿調(diào)理不同的身體機能
“走路是百煉之祖”,健步走早在幾千年前就被中國古老中醫(yī)論述為“百煉之祖”這并非虛言。有許多研究證實,有規(guī)律性的健步走計劃,可增進人身體許多部位的健康。
能調(diào)理腸胃防便秘, 扭著走:便秘與人的身心健康關(guān)聯(lián),如果每天走500米“一字步”,可以大大減少患便秘的風(fēng)險,特別是促進腸胃的蠕動,加速營養(yǎng)的吸收和廢 棄物的排出,對防治便秘有比較好的療效。走的時候加上一些肢體動作,比如胯部扭動等,相當于在給內(nèi)臟做“按摩”,幫助腸胃蠕動,讓氣從下面走(放屁),而 不是從上面出(打嗝)。每天堅持10分鐘,就能有很好的效果。在健步走的過程中,加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動,讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來,可以促進排便,防 止便秘。
緩解肌肉酸痛,倒著走: 天氣冷時,容易發(fā)生呼吸道系統(tǒng)疾病,或刺激舊疾復(fù)發(fā)。推薦一種老少皆宜的健身走法——交替走。交替 走即正走、倒走、快走、慢走交替進行,同時配合鼻吸氣嘴呼氣。正常情況下,前行走路會使關(guān)節(jié)和肌肉受到牽拉,日積月累會造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)老化。倒走正是 一種逆受傷機制,可以減少磨損,緩解肌肉疼痛,促進機體自我康復(fù)。
補腎調(diào)理前列腺,踮腳走: 堅持踮腳尖走路,能補腎壯陽。當我們踮 起腳尖走路時,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾 經(jīng)。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽,改善性功能。這個方法對前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。
減掉腰圍,敲著走: 女性腰圍超過80厘米,男性超過85厘米,就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標的危險。走路時捎帶手加些動作(比如敲帶脈),能很好地 幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找,在腰兩側(cè),有個帶脈穴(以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點劃一條豎線,兩條線的交點就是)。如果你的肚子軟軟的,而且還有 “救生圈”,走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部,每天堅持半小時,保準腰圍飛速下降。
鍛煉腰肌,學(xué)螃蟹走: 世界上的動物都是直行的,唯有螃蟹是橫著走。人如果學(xué)螃蟹側(cè)行,要讓身體重心隨時伴著交叉足移換,兩手按步伐自如地扭動。這種走法有益于鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力,加強髖、踝關(guān)節(jié)的靈活性,提高人體的平衡能力。
腳痛,彈著走: 現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走,腳不用力,這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會彈著走,并且每天這樣走,那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命 非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人,只要堅持彈著走,三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失,而且可以降低腳踝骨骨折的幾率。
雙肩包
這套姿勢并不僅是以便提升雙肩包的能量(舉重和引體便可保證這一點),還可提升柔韌度。躺在床上旋轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)需要雙肩包前后左右的柔韌度。以便獲得最好是的實際效果,將手臂往前挺直,用左手把握住左手腕,再將手臂伸拉停止的上邊,并略微向后用勁,直至腋下處覺得輕度的抗拉力。維持這一姿態(tài)數(shù)5下,隨后釋放壓力手臂,再反復(fù)這一姿勢一或2次。
所述每一種訓(xùn)練漸漸地反復(fù)10遍,每日大概做5次。過一段時間后,你將覺得更比較敏感,更非常容易控制你的性欲望高潮迭起。一些人根據(jù)這種訓(xùn)練,能夠做到較長期的性欲望高潮迭起。
凱吉爾式訓(xùn)練
凱吉爾(Kegel)博士研究生在40年代最先創(chuàng)造發(fā)明此項訓(xùn)練,用于協(xié)助女性提升膀光的自制力。這種訓(xùn)練一樣能夠有利于男人的性硬起來,以得到更常常更明顯的性快感和性享有。
這套訓(xùn)練關(guān)鍵訓(xùn)煉排尿控制肌肉。有三種基本訓(xùn)練,流程簡易,實際操作起來也不會太難
第一種訓(xùn)練:想象已剛開始小便又要終止的覺得。你能覺得,這時候腹股最深處的肌肉被緊繃了。按這類方式 做,持續(xù)記數(shù)至3。訓(xùn)練一段時今后,你能增加數(shù)到5。如果你進度得輕松自在,之后還可增加數(shù)到10。
第二種訓(xùn)練。盡可能快地緊繃和釋放壓力這些肌肉。
第三種訓(xùn)練。想象著膀光排盡后再擠壓少量尿。這時候你將覺得腹腔一樣也緊繃了。
怎么運動可以補腎壯陽2 不同的方式對不同的疾病有益
有 “三高”, 擊掌走: 未來20年中國心血管疾病發(fā)生數(shù)上升幅度將超過50%,吸煙、不良飲食習(xí)慣、缺乏運動等不良生活方式是心血管疾病的高危因素。觀察性 研究發(fā)現(xiàn),長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風(fēng)險。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式,并且是一種最安全的運動方式。擊掌走:一邊步行 一邊擊掌,有利于上肢肌肉的收縮與運動。上下肢互相配合,更能增加糖與脂肪的消耗。
要血管彈性好,每天流汗: 汗的成分中,98%是 水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。出汗不僅給人體降溫,更重要的是,人體內(nèi)的許多垃圾,如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素,是不能完全通過大便、小便排出 體外的,必須通過汗腺排出。運動要流“動汗”,跑步速度不要太快,走路的速度則不要太慢,因為慢跑和快走時,人體會吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全 身的臟器更好地運作,刺激免疫系統(tǒng)。
防猝死, 能走一定走,能跑一定跑: 醫(yī)學(xué)統(tǒng)計,我們國家每12秒鐘死一個心腦血管病。現(xiàn)在最厲害 的是高發(fā)年齡在35歲到45歲之間,而這些人在前面沒有任何征兆。預(yù)防方法很簡單,能走的一定要走,能跑的一定跑,能不開車的`一定騎車,能走的不騎車,能 騎車的不開車,見到樓梯一定拒絕電梯,這是原則。每天要拿出足夠的時間。比如說晚上七八點鐘到九十點都可以做有氧鍛煉,沒有任何問題。
有便秘,每天扭著走: 從今天開始,做一個練習(xí),雙手叉腰,兩只腳并上,然后用腹部力量“左右搖晃”,看電視時不要總坐著,就做這個動作15分鐘就可以了。如果你每天晚上散步的時候這么扭著走,你會發(fā)現(xiàn)第二天上廁所的速度會加快,這對腸道健康起了不可替代的作用。
練胸肺,邊走邊數(shù)一二三四: 人的肺很有意思,吸得越多,吐得越快,肺張開得越大;吐得越快,張開得越大,吸進的量就越大,對提高肺的免疫力和彈性,提高肺部 血管的通透率,保護肺部健康起了不可替代的作用。怎么鍛煉呢?每天走路時心里數(shù)數(shù),一二三四,一二三四代表走四步,第一步、第二步、第三步是吸,第四步吐 出去,動作夸大一點,身體挺直,不許駝背。
糖尿病,多做屈步走: 很多糖尿病患者都養(yǎng)成了每天大步走的習(xí)慣,如果在走的同時多做做屈 步走就更好了。屈步走的要領(lǐng)就是先向前邁出一大步,然后前腿彎曲,做成弓箭步的樣子,讓大腿與地面平行,堅持一兩秒鐘,然后再往前走換另一條腿。只要每天 堅持這樣走上5~10分鐘,你的大腿肌肉一定會越來越優(yōu)秀,發(fā)達的肌肉就是“天然的控糖藥”,它能更好地控制血糖。
怎么運動可以補腎壯陽3 補腎的五種食物:
米中佳品——黑米
黑米外表墨黑,營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫(yī)認為,黑米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。
黑米營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。黑豆含維生素E,能清除體內(nèi)的自由基,減少皮膚皺紋;黑豆中的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,清腸排毒。
黑豆是調(diào)整全身機能的健康食品,具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目及等作用。
營養(yǎng)倉庫——黑棗
黑棗是鮮棗,是鮮棗的干制品,營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效,而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,有平胃健脾、益氣生津、養(yǎng)心安神、補血助陰等作用。
黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效,可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品,對延緩衰老、增強機體活力都很有幫助。
潤燥滋補——黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分,具有延緩衰老之效。
黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì),其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高,是美白肌膚的佳品。
最重要的是含鐵量最高,說道補鐵,一般都認為菠菜,瘦肉,動物肝臟中含量豐富,其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高,是菠菜的20多倍,豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補血,預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。
益腎養(yǎng)顏——黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風(fēng)、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素,常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。同時可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著。
傷腎的食物
1、飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
盡量避免喝營養(yǎng)價值低而食品添加劑和糖分高的飲料,最好的選擇還是品質(zhì)樸素的白開水,小口慢喝勤喝,促進體內(nèi)毒素及時的排出體外。
2、咸食
在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里,“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工,如果缺少鹽的調(diào)和,也會變得難以下咽。但是,鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn),高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔(dān),導(dǎo)致腎臟損傷,可能會加大患腎臟疾病的風(fēng)險。
依據(jù)《中國居民膳食指南》建議,每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分,因此,食物調(diào)味時應(yīng)更少些。方便面中的鹽分非常高,經(jīng)常食用的人一定要減量,鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示,飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著,人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險增加了。據(jù)悉,尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分,因而尿中鈣越多,就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天的咖啡應(yīng)當少于2杯,即每天不能超過0.45升咖啡,而正常人也不宜超過1升咖啡。
由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收,因此長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。所以,有喝咖啡習(xí)慣的人,每天至少要喝1 杯牛奶,或適當多吃些含鈣食物。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/34494.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 增長肌肉的十種食物
下一篇: 運動后全身酸痛,應(yīng)該怎么緩解