1. 做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作:
如果有條件的話,最好在做瑜伽 之前能沐??!這樣可以打開身體 關(guān)節(jié),有助于做動(dòng)作的伸展。切 忌做完瑜伽后馬上沐浴,至少也 要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。
2.做瑜伽運(yùn)動(dòng)需要空腹嗎:
是的,是一定要空腹的。前2-3個(gè)小時(shí)是不能吃飯的:因?yàn)殍べび泻芏嗟霓D(zhuǎn)、扭、壓等的動(dòng)作,如果不空腹的話,會(huì)擠壓胃而感到惡心。做瑜伽后0.5-1個(gè)小時(shí)內(nèi)也是不能吃飯的:做完瑜伽也不要立馬吃飯,這樣會(huì)引起胃部的不適的哦。更甚者可能會(huì)引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯?jiān)胶?。一般做瑜伽最好保持在每?個(gè)小時(shí)左右。
3.做瑜伽時(shí)最好將手機(jī)靜音:
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽,關(guān)掉手機(jī)是對(duì)自己對(duì)他人最起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個(gè)兒在家練習(xí)的話,最好也靜音,瑜伽是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng),認(rèn)真一些,對(duì)身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
4.練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶:
那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會(huì)增加你的束縛的。人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上,說(shuō)是要減肥??墒牵魑籑M們這樣并不是科學(xué)的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對(duì)不要!另外,練習(xí)瑜伽也要是赤腳練習(xí)的哦!
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