向前彎腰
向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán),預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
吐氣扭轉(zhuǎn)腰部
吐氣,扭轉(zhuǎn)腰部,保持5秒。左右各一次。此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
吐氣,身體均勻向下
吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環(huán),消除由于經(jīng)期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
吐氣,把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松
吐氣,盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán),可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/34403.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 瑜伽扭轉(zhuǎn)動作到底有什么好處
下一篇: 練習瑜伽的注意事項