四個瑜伽動作

向前彎腰

向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

吐氣扭轉(zhuǎn)腰部

吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

吐氣，身體均勻向下

吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。

吐氣，把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松

吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

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