在華夏泱泱五千年的歷史長(zhǎng)河中,有許多的物質(zhì)文化瑰寶流傳后世,氣功則是其中之一,很多朋友也對(duì)其十分感興趣,那氣功入門(mén)需要注意什么呢?氣功有著悠久的歷史和強(qiáng)身健體的作用,越來(lái)越多的人都開(kāi)始練習(xí)氣功。作為一個(gè)氣功初學(xué)者你要注意哪些注意事項(xiàng)?下面就跟小編一起去了解一下。
一、入門(mén)氣功注意事項(xiàng)另外,初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法,辨證施功,方可見(jiàn)效快。一般說(shuō)來(lái),各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對(duì)某些病的療效更好些,選擇對(duì)了,可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功,病輕者可選站立、行走的功法,老年人可選養(yǎng)氣功,不同內(nèi)臟的病變,也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
二、入門(mén)氣功注意事項(xiàng)首先,初學(xué)者要對(duì)氣功有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法,也就是說(shuō)學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn),不能急于求成;那種指望通過(guò)突擊,一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為氣功可以包治百病,并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥,也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主,有的病只能以氣功療法為輔。練功過(guò)程中要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,對(duì)練功時(shí)尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備,并積極地去解決這些問(wèn)題。
三、入門(mén)氣功注意事項(xiàng)其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門(mén)。這樣由于方法得當(dāng),可以少走彎路。沒(méi)有氣功醫(yī)師指導(dǎo),往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時(shí)間長(zhǎng),但收效不大的結(jié)果。另外,有氣功醫(yī)師指導(dǎo),能防止偏差或發(fā)生練功走火現(xiàn)象,無(wú)師練功易出偏,這就不但不得其效,反損其身。如果無(wú)機(jī)會(huì)在老師指導(dǎo)下練功,可與有關(guān)療養(yǎng)院、門(mén)診所等氣功醫(yī)療單位取得書(shū)面聯(lián)系,以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)練功要領(lǐng),格外小心,有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教,及時(shí)解決。
問(wèn)題一:怎么練氣功?氣功的原理就是“積精累氣”,真想練功要絕房事防走漏。
這是的“真氣運(yùn)行法”比較容易入門(mén),練好了會(huì)強(qiáng)身健體,最后祝你成功。
真氣運(yùn)行法
中國(guó)古卷浩渺,修行功法多如牛毛,這里主要介紹道家內(nèi)丹初級(jí)功法――真氣運(yùn)行法。此種功法由李少波先生根據(jù)道家小周天演化整理而來(lái)。打通小周天,向來(lái)是求道學(xué)仙的基本要求,小周天一通才算開(kāi)始修道。
一、姿勢(shì)
(1)盤(pán)腿坐式:分雙盤(pán)、單盤(pán)、自由盤(pán)。雙盤(pán)為左腳放在右大腿上,右腳放在左大腿上,雙手相合置于小腹前。這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng),沒(méi)有相當(dāng)功夫不易做到。單盤(pán)為左腿在上右腿在下,手勢(shì)如前。自由盤(pán)如圖,是一般人習(xí)慣坐法。
(2)垂腿坐式:坐在高低適宜的椅子上,以坐下來(lái)大腿保持水平為度。小腿垂直,兩腳平行著地,兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。
(3)站式:如圖。
二、對(duì)五官的要求
(1)口腔:自然閉合,舌尖上卷九十度輕抵上顎。唾液分泌得多了,將舌放下,慢慢咽下,此謂“吞津”。
(2)眼睛:閉目?jī)?nèi)視,練到那一步就內(nèi)視那一部位。若練功時(shí)心猿意馬,思如潮涌,就睜開(kāi)眼睛,注視虛空或鼻尖少時(shí),打斷思路,閉目再坐。此謂“慧劍斬亂絲”。
(3)耳朵:用耳朵留意自己的呼吸,保持從容自然,沒(méi)有粗糙的聲音。
(4)呼吸:呼吸是真氣運(yùn)行法的關(guān)鍵問(wèn)題,在后面的練功過(guò)程中,一定注意自然呼吸,不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在貫通壬脈的一、二、三步過(guò)程中,一直注意呼氣,吸氣時(shí)任其自然,自無(wú)流弊。注意,不可用口呼吸。
三、練功須知
(1)環(huán)境:練習(xí)此功法,因要集中精神,所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問(wèn)題,沒(méi)有他人干擾即可。
(2)不要在:大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者,不遵此例。
(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo),當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行,勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。
(4)幻覺(jué)和觸動(dòng):練功時(shí),由于真氣活躍,經(jīng)絡(luò)開(kāi)啟,會(huì)出現(xiàn)各種幻覺(jué)和觸動(dòng),請(qǐng)勿驚慮。經(jīng)常出現(xiàn)的有:大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí),不可好奇追求,更不必恐懼憂慮。
四、功法
第一步、呼氣時(shí)注意心窩部
①方法:練功條件準(zhǔn)備好,縮小視野,心不外馳,注意鼻尖少時(shí),即可閉目?jī)?nèi)視心窩部,用耳朵細(xì)聽(tīng)自己的呼氣,約一兩分鐘后平靜下來(lái)即可沒(méi)有粗糙的聲音。在呼氣的同時(shí)意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時(shí)任其自然,不加任何意識(shí)作為。久久行之,真氣就在心窩部聚集起來(lái)。而且這個(gè)方法本身就是排除雜念的好辦法。
呼氣時(shí)真氣下行進(jìn)入丹田,為達(dá)此目的,必須先聚集真氣,這就是為什么第一步時(shí)并不意守丹田的原因。如果開(kāi)始就氣沉丹田,初學(xué)不易掌握,一時(shí)見(jiàn)不到效果,就有可能因此而終止。
②時(shí)間:如果想如期完成這一階段的練習(xí),在時(shí)間上就要有一定的安排。如果條件許可,每天在固定的時(shí)間練習(xí),沒(méi)有固定時(shí)間也不要緊,抓緊練習(xí)即可。要求每天早、中、晚三次,每次20分鐘。認(rèn)真練習(xí)10天左右即可完成第一步。
③反應(yīng):練功三到五天,即感到心窩部沉重;五到十天,每一呼氣就有一股熱流注入心窩部,這是真氣集中的表現(xiàn)。
第二步、氣沉丹田
①方法:當(dāng)?shù)谝徊阶龅矫恳缓魵饧从X(jué)心窩發(fā)熱時(shí),就可以意息相隨,在呼氣時(shí)延伸下沉的功夫,慢慢向小腹推進(jìn)。不可操之過(guò)急,用力過(guò)大將產(chǎn)生高熱,很不舒服。
②時(shí)間:依法每日三次,每次25~30分鐘,10天左右即可氣沉丹田。
③反應(yīng):每次呼氣一股熱流送入丹田,小腹汩汩作響,腸蠕動(dòng)增強(qiáng),矢氣增多。
第三步、意守丹田
①方法:當(dāng)?shù)诙阶龅降ぬ镉辛嗣黠@的感覺(jué),就可以把呼吸有意無(wú)......>>
問(wèn)題二:怎么練氣功?氣功分很多種的,比如 有導(dǎo)引類的 道家養(yǎng)丹類 吐納類 武術(shù)內(nèi)功類 硬氣功類的 益智類的 目前國(guó)內(nèi) 一般練健身氣功的比較多, 其實(shí)要是真喜歡的話, 你如果想入門(mén) 只要沒(méi)事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了, 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神,進(jìn)入功態(tài)的話, 那樣氣功 自然就有基礎(chǔ)了,以后在找到好師傅,或是先選個(gè)功法 練習(xí),就可以出功夫了朋友。 氣功的核心點(diǎn) 就是入靜 精神集中, 這樣自然 就會(huì)產(chǎn)生氣感了 固定人稱氣功 為 “毆Α 就是說(shuō) 沒(méi)有的意思,無(wú) 氣功一詞最解放后 才改名的, 你如果想入門(mén) 只要沒(méi)事時(shí) 鍛煉 集中精神 就可以了, 如果能夠隨時(shí)隨地集中精神,進(jìn)入功態(tài)的話, 那樣氣功 入門(mén)就很簡(jiǎn)單了 隨便選個(gè)功法 就可以出功夫了 朋友推薦你本書(shū), 你自己下載看看吧, 書(shū)名叫 抗打神功, 這是我知道的最好的一本 硬氣功訓(xùn)練教程了 ,法簡(jiǎn)效宏,有初級(jí) 中級(jí) 高級(jí)各個(gè)階段的練習(xí)方法,和 對(duì)應(yīng)的奇妙招數(shù),建議你好好研習(xí)朋友 希望你不要錯(cuò)過(guò)這本好書(shū) 我可以給你介紹幾名門(mén)功法 ,估計(jì)對(duì)你心意 就是你平時(shí)坐在椅子上,正坐,左右手互相護(hù)住耳朵,靜聽(tīng),就可以了,很簡(jiǎn)單,但是收效頗快 十幾天吧。 還有就是 閑來(lái)沒(méi)事,不管坐著或是立著,等都可以,但是一定要正直身子,想象頭頂,又一個(gè)很亮的日光燈照耀著你,吸氣時(shí)燈里的白光,順著頭頂一直進(jìn)入,腹部丹田,呼氣時(shí)由腹部沿腿腳進(jìn)入大地,名曰通天拔地。功法簡(jiǎn)單,功理深?yuàn)W,要是練功得法,一星期左右就能有很強(qiáng)的氣感。 最后給你說(shuō)一個(gè)最簡(jiǎn)單的練氣功法,讓你先感受一下什么叫氣感,就是 任何姿態(tài)都可以,然后把兩手相對(duì) 間距大概三公分左右,然后順其自然就可以了,感覺(jué)一下,你就明白了,這就是氣功,氣功很簡(jiǎn)單,只要明白了道理,就好練了。雖然高級(jí)境界,比較深?yuàn)W,但是對(duì)于一般人來(lái)講,不需要那些功法,還有就是,等修煉有成時(shí),再練習(xí)那些高級(jí)功法自然就簡(jiǎn)單了,千萬(wàn)不要因?yàn)槲艺f(shuō)的這些功法簡(jiǎn)單,就一笑而過(guò),真?zhèn)?真?zhèn)饕痪湓挘阍囋嚲椭懒?
問(wèn)題三:初學(xué)者要怎么練氣功?可以在家練,如果只是自己健身,自己練一些簡(jiǎn)單的氣功是可以的,但如果丁想幫別人治病,就必須跟師傅學(xué),因?yàn)榘l(fā)氣是比較講究的
問(wèn)題四:怎么練氣功。先搞懂呼吸:逆呼吸,順呼吸;然后掌握一些穴位經(jīng)胳中醫(yī)等知識(shí),然后可以先練練真氣運(yùn)行法,空勁氣功,混元樁等功法
問(wèn)題五:怎么練氣功?你想練怎樣的
問(wèn)題六:怎么練氣功 5分 以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整(調(diào)息,調(diào)形,調(diào)心)為手段,以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
氣功的種類繁多,主要可分為動(dòng)功和靜功。動(dòng)功是指以身體的活動(dòng)為主的氣功,如導(dǎo)引派以動(dòng)功為主,特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作。而靜功是指身體不動(dòng),只靠意識(shí)、呼吸的自我控制來(lái)進(jìn)行的氣功。大多氣功方法是動(dòng)靜相間的,兼具兩種類型的特點(diǎn)。
問(wèn)題七:練氣功如何快速得氣自學(xué)推薦 智能氣功,這個(gè)是不僅知其所以,而且還能知其所以然的健身氣功,歷經(jīng)了數(shù)百萬(wàn)人的實(shí)踐,安全可靠,有著完整且行之有效的理論體系和方法,可以不拜師傅學(xué)到高層次的,強(qiáng)身健體更是不在話下。具體請(qǐng)搜索 “靈通站” 進(jìn)去看看吧,上面資料很全。入門(mén)的話先下載《簡(jiǎn)明智能氣功學(xué)》來(lái)看,圖文并茂,捧氣貫頂法和三心并站莊都是可以自學(xué)的,練捧氣貫頂法3個(gè)月再說(shuō)。如果你屬于敏感體質(zhì),練捧氣貫頂法應(yīng)該很快就能有氣感。
在網(wǎng)上求教氣功,一定要有鑒別能力,免得被忽悠了。
問(wèn)題八:怎么練氣功啊氣功之法雖是五花八門(mén),但萬(wàn)變不離其宗故此氣功之法無(wú)非動(dòng)、靜兩門(mén),打坐、平躺之種以意引氣之法皆歸于靜。也就是現(xiàn)在人們認(rèn)知的氣功,還有一種就是武功了,以招式調(diào)動(dòng)周身氣血,這屬于動(dòng),以前有很多人都多多少少的會(huì)點(diǎn),但由于漸漸的淡出了人們的視線和中國(guó)人的門(mén)戶之見(jiàn)再加上出來(lái)很多沽名釣譽(yù)之輩會(huì)的人就越來(lái)越少了,高等的也就沒(méi)有多少了,假的也越來(lái)越多所以不建議你練,如果你非要練的話我推薦你兩種,靜:盤(pán)膝 *** ,舌抵上顎意守丹田。聽(tīng)自己的呼吸但不要過(guò)于執(zhí)著,動(dòng):扎馬步。我練的就是這兩種,你可以試試,“再多說(shuō)一句,動(dòng)為武,靜為功,練武不練功,到頭一場(chǎng)空?!?
問(wèn)題九:怎樣練氣功?速成樓主您好練習(xí)氣功嚴(yán)禁手陰,行房事,否則就是白費(fèi)功夫,因?yàn)橹?,就是補(bǔ)漏之術(shù),至少需要嚴(yán)格控制,百日以里禁止,百日之后可以根據(jù)情況適當(dāng)增加。內(nèi)功也稱氣功,是一種發(fā)掘人體潛能的技術(shù),也是一門(mén)研究人體的學(xué)問(wèn)。 自古以來(lái),佛、道、儒、醫(yī)、武各家的修煉方法雖然各有不同,獨(dú)據(jù)奧妙,但殊途同歸,都是以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為主要修煉方法,以強(qiáng)身健體、修性養(yǎng)生、開(kāi)發(fā)潛能為目標(biāo)的。人體的潛能到底有多少?這個(gè)問(wèn)題至到今天還是一個(gè)未知數(shù)。不過(guò),近年來(lái)有科學(xué)家研究證明,人類的大腦中大約有一千億個(gè)神經(jīng)元,可是,我們?nèi)祟愔焕昧税俜种遄笥?。如果能開(kāi)發(fā)利用到百分之五十(不要說(shuō)百分之百),那么,整個(gè)人類的科學(xué)技術(shù)水平以及人體內(nèi)潛在的速度、力量、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等方方面面,則將會(huì)提高到一個(gè)不可思議的地步。亙古以來(lái),我們中華民族一直在不斷地探尋著人體的奧秘,使內(nèi)功的境界不斷提高,內(nèi)功修煉的理論體系也日趨完善。內(nèi)功的修煉,既使達(dá)不到最高層次,對(duì)身體壽命也大有裨益。這已是不容爭(zhēng)辨的事實(shí),無(wú)可厚非。內(nèi)功的修煉方法雖然不下幾百種。且各有千秋,但卻不外乎以調(diào)意、調(diào)息、調(diào)身為本。內(nèi)功修煉雖沒(méi)有固定格式,但其修煉步驟大致如下:(一)入靜,(二)意守,(三)采氣,(四)運(yùn)氣,(五)育嬰,(六)元神出竅,(七)五氣朝元。也有說(shuō)九步者,也有說(shuō)鄲一步者,都不外乎從入靜開(kāi)始,至五氣朝元止。只是中間修煉過(guò)程有所變化而已。內(nèi)功修煉的時(shí)間亦無(wú)定期,有十余年者,有一輩子苦修而不成功者,也有時(shí)間很短就出功者,都視個(gè)人天賦而定。另外內(nèi)功修煉,有靜修和動(dòng)修兩大類。而我武林中人則是以動(dòng)修為主。動(dòng)修的好處是先強(qiáng)筋骨,將先天、后天之氣練壯,內(nèi)外兼顧,性命雙修。即使不能成其大道,也可神清體健,祛病延年。
入門(mén)氣功注意事項(xiàng)首先,初學(xué)者要對(duì)氣功有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。氣功是一種需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的自我心身鍛煉方法,也就是說(shuō)學(xué)習(xí)氣功時(shí)要循序漸進(jìn),不能急于求成;那種指望通過(guò)突擊,一蹴而就的方式是不可能學(xué)好氣功的。也不能錯(cuò)誤地認(rèn)為氣功可以包治百病,并因此完全放棄其它治療手段。氣功療法既有它的適應(yīng)癥,也有它的局限性。有的病可以氣功療法為主,有的病只能以氣功療法為輔。練功過(guò)程中要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性,對(duì)練功時(shí)尤其是學(xué)功初期出現(xiàn)的種種困難要有充分的思想準(zhǔn)備,并積極地去解決這些問(wèn)題。入門(mén)氣功注意事項(xiàng) 其次應(yīng)找合格的氣功醫(yī)師指導(dǎo)入門(mén)。這樣由于方法得當(dāng),可以少走彎路。沒(méi)有氣功醫(yī)師指導(dǎo),往往因不得要領(lǐng)而出現(xiàn)雖練功時(shí)間長(zhǎng),但收效不大的結(jié)果。另外,有氣功醫(yī)師指導(dǎo),能防止偏差或發(fā)生練功走火現(xiàn)象,無(wú)師練功易出偏,這就不但不得其效,反損其身。如果無(wú)機(jī)會(huì)在老師指導(dǎo)下練功,可與有關(guān)療養(yǎng)院、門(mén)診所等氣功醫(yī)療單位取得書(shū)面聯(lián)系,以函授方式代替親自指點(diǎn)。但一定要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)練功要領(lǐng),格外小心,有問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教,及時(shí)解決。 入門(mén)氣功注意事項(xiàng)另外,初學(xué)者要根據(jù)自己的疾病種類、病情輕重選擇適合自己的功法,辨證施功,方可見(jiàn)效快。一般說(shuō)來(lái),各功法都有相應(yīng)的適應(yīng)癥。某些功法對(duì)某些病的療效更好些,選擇對(duì)了,可以收到事半功倍的效果。例如病重老人可選臥功、坐功,病輕者可選站立、行走的功法,老年人可選養(yǎng)氣功,不同內(nèi)臟的病變,也可選用相應(yīng)的加強(qiáng)內(nèi)臟功能鍛煉的功法。
平躺,深吸氣,讓腹部充滿氣,之后呼氣,讓所有排出,同時(shí)放松全身,重復(fù)呼吸,直到身體完全放松。之后就是讓呼吸平和下來(lái),同時(shí)吸為1,呼為2,在心里聽(tīng)呼吸數(shù),之后就是清雜念,數(shù)1、2,當(dāng)你有事想的時(shí)候要馬上停下,數(shù)呼吸,很快心就可以平靜下來(lái)的,這樣可以做心靜、身靜、氣靜,做到三靜(入門(mén)是基礎(chǔ),很重要,一定保持每天煉)
一個(gè)月左右,自已上網(wǎng)找功法,你可以按網(wǎng)上的功法做,很易就會(huì)煉動(dòng)的,現(xiàn)在的功法很多是假的,你要多看功法,改寫(xiě)出合適自已的功法
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