初學(xué)太極拳

心靜體松，精力集中

保持松靜，首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。

虛領(lǐng)頂勁，尾閭中正

頭正頸直，虛領(lǐng)頂勁。口唇自然閉合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經(jīng)食指前視。

沉肩墜肘，坐腕舒指

肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

含胸拔背，氣沉丹田

鎖骨平準(zhǔn)對齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。

以腰為軸，上下相隨

腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉(zhuǎn)動，胸背肌亦隨之轉(zhuǎn)動，帶動四肢的纏繞圓轉(zhuǎn)。作到上下呼應(yīng)，融為一體，內(nèi)外、上下、左右、前后要協(xié)調(diào)一致。內(nèi)外合一，一氣呵成。

步法靈活、虛實分明

運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉(zhuǎn)移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。

勢正招圓，連綿不斷

勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

以意導(dǎo)動，內(nèi)外合一

打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作。動作過程中，內(nèi)部與外形的開合虛實和旋轉(zhuǎn)變換，務(wù)求作到“上下相隨，內(nèi)外合一”意想勁到，動必合法。

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