太極拳的十大要領(lǐng)

太極拳種類繁多，有繁有簡(jiǎn)，以強(qiáng)健自己的腎功能。

虛靈頂勁

指練習(xí)太極拳時(shí)，始終保持頭容端正，百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起。

含胸塌腰

指在開胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住，心氣下降，兩脅微束，腰勁自然下榻。

松腰養(yǎng)氣

指腰部放松，以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣。

分清虛實(shí)

指雙手要虛實(shí)，雙足要虛實(shí)。左手實(shí)則左足虛，右手虛則右足實(shí)。

沉肩墜肘

指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時(shí)，將兩肩井松開下沉，兩肘隨之下榻，周身骨節(jié)放松。

以益行氣

指氣受意的指揮，在體內(nèi)運(yùn)行，一舉一動(dòng)均要用意用力。

上下相隨

起于腳跟，行于腿，主宰于腰，達(dá)于四指，周身必需上下相隨，一氣貫通。

內(nèi)外相合

指外形動(dòng)作與內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)互相一致，密切配合。

招式相連

指打一整趟太極拳不僅一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，而且招式之間不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，一氣呵成。

動(dòng)中求靜

必須在絕對(duì)的、永久的動(dòng)之中求得相對(duì)、暫時(shí)的靜，并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運(yùn)動(dòng)。功效：練精化氣。充實(shí)腎精。

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