太極拳種類繁多,有繁有簡(jiǎn),以強(qiáng)健自己的腎功能。
虛靈頂勁
指練習(xí)太極拳時(shí),始終保持頭容端正,百會(huì)穴輕輕向上領(lǐng)起。
含胸塌腰
指在開胯屈膝的同時(shí)胸脯向內(nèi)微微含住,心氣下降,兩脅微束,腰勁自然下榻。
松腰養(yǎng)氣
指腰部放松,以養(yǎng)煉體內(nèi)浩然之正氣。
分清虛實(shí)
指雙手要虛實(shí),雙足要虛實(shí)。左手實(shí)則左足虛,右手虛則右足實(shí)。
沉肩墜肘
指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時(shí),將兩肩井松開下沉,兩肘隨之下榻,周身骨節(jié)放松。
以益行氣
指氣受意的指揮,在體內(nèi)運(yùn)行,一舉一動(dòng)均要用意用力。
上下相隨
起于腳跟,行于腿,主宰于腰,達(dá)于四指,周身必需上下相隨,一氣貫通。
內(nèi)外相合
指外形動(dòng)作與內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)互相一致,密切配合。
招式相連
指打一整趟太極拳不僅一動(dòng)全動(dòng),周身相隨,而且招式之間不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,一氣呵成。
動(dòng)中求靜
必須在絕對(duì)的、永久的動(dòng)之中求得相對(duì)、暫時(shí)的靜,并于短暫的體形靜態(tài)之中繼續(xù)完成意念運(yùn)動(dòng)。功效:練精化氣。充實(shí)腎精。
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