格斗可以自學嗎

文章目錄一、格斗可以自學嗎二、女生訓練格斗的好處三、格斗的訓練方法格斗可以自學嗎1、格斗可以自學嗎

無論是散打還是格斗的大部分內容都是可以自學的?？偟膩碇v,凡是一個人可以練習或自己完全可以自己準備場景的訓練都是可以自學完成的。

熱身訓練,柔韌訓練,體能訓練,力量訓練,基礎技術,空擊訓練,練抗擊打,啞鈴訓練,打速度球,擊打沙袋,放松訓練,套路等這些都是可以自己一個人訓練的,有些訓練需要自備工具,但是以上這些項目總體而言是可以自學的?？梢跃毜亩嗔?如果你不能堅持訓練,你根本練都練不完。

但是格斗僅僅靠自學能成嗎?簡單來說:自己一個人無法完成的,需要人指導的,需要人配合的場景訓練都不容易自學。

高級打擊技術,防守技術,纏斗技術,距離感,時機感,反應,知覺感:策略等是需要教練指導陪練配合練習的。

但是記住:學會不等于練好。學會很快,練好卻要長時間的訓練,不堅持練習,就練不好,練不好就不能用,這就是很多人說自學沒有用的原因。事實上你要知道,世界上即使最頂尖的高手大部時間都是自己一個人在堅持練習的。

2、經典格斗類型

2.1、泰拳

泰拳即泰國拳術,殺傷力大。泰拳主要運用人體的拳、腿、膝、肘四肢八體作為八種武器進行攻擊,出拳發(fā)腿、使膝用肘發(fā)力流暢順達,力量展現(xiàn)極為充沛,攻擊力猛銳。

2.2、柔道

柔道是一種以摔法和地面技為主的格斗術。日本素有“柔道之國”的稱號。柔道是日本武術中特有的一科,是由柔術演變發(fā)展而來的。在日語中是“柔之道”的意思。就是“溫柔的方式”。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節(jié)等手段來制服對手的項目。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它強調選手對技巧掌握的嫻熟程度,而非力量的對比。

2.3、散打

散打的名稱前身以前稱為散手,是中華武術的精華;是具有獨特中華民族風格的體育項目,多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物,長期與野獸搏斗并學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

3、格斗式擺左架的目的

3.1、左撇子優(yōu)勢:簡單的想,正常人里面,自然是用右手的多,在訓練時亦然,可是在比賽中,就會很不習慣面對左架的對手,距離判斷容易失誤,所以從這一點來看,左架選手有一定的先天優(yōu)勢。

3.2、重炮前置:有些選手不是左撇子,但是喜歡用左架,因為他把自己的右手放在離目標較近的位置,這樣他的右刺拳可以打出將近右直拳的力量,而且距離近速度快,防不勝防,這樣的缺點是缺乏有效地重擊,但不失為一種思路。

女生訓練格斗的好處1、有助于減肥塑形

散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動,散打、搏擊練習活動量大,減脂效果明顯,平均每小時大概會消耗700卡路里,對于減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變,練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細,下肢長,臀位高。

2、預防疾病

現(xiàn)代都市有很多都是坐班族,經過一段時間的鍛煉,久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了,散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動,非常講究身體各部位的協(xié)調性,另外通過一些輔助器材的練習,如擊打梨形球或速度球,可以使人的反應更為敏捷。

3、宣泄情緒

把壓力通通打出去,拳擊受歡迎的原因之一,是因為它迎合了人類需要打擊東西的天然本性。在這個物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個人帶來很大的壓力,怨氣無處發(fā)泄,人就變得抑郁、脾氣暴躁。不運動的人往往脾氣暴躁,打拳的人講究拳品,打輸了也不慍不怒,他們在日常生活中反而很有氣質和度量。

格斗的訓練方法1、柔韌性訓練

主要是下肢和腰部的柔韌性。訓練的方法很簡單,常規(guī)的壓腿和下腰就可以達到目的了,也可以自己研究適合自己的方式,出于格斗方面的實用的考慮,不要求非達到能夠朝天蹬或是身體彎成拱橋狀的地步,只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是去參加雜技和體操比賽。

2、穩(wěn)定性訓練

訓練單腿站立及雙腿站立的穩(wěn)定性。單腿站立不負重應該可以堅持15分鐘,如果達不到這個目標,就要好好的練習一下了。雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習,扎馬步也是一個好方法,或是單腿下蹲。也可以自己研究方法來訓練,訓練方法沒什么神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造原子彈,哪來的那么多復雜神秘的東西。

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