很多人都有晨跑完洗澡的習(xí)慣,特別是夏天這種溫度高的時(shí)候,那早上晨跑完洗澡可以嗎?早上跑完步多久可以洗澡?一起來看看吧!
一、早上跑回來能洗澡嗎
沒有明確規(guī)定早上跑步后是否可以洗澡,但最好不要馬上洗澡。
只能說早上跑步后不應(yīng)該馬上洗澡,這取決于跑步的程度。如果你出了很多汗,你不應(yīng)該馬上洗澡。如果你沒有出汗,基本問題不大。
二、早上跑步后多久可以洗澡
早上跑步后最好休息20-30分鐘再洗。
長跑后立即洗澡是不可取的。長跑時(shí),人體血液循環(huán)加快。當(dāng)我們停止運(yùn)動時(shí),我們需要一段時(shí)間停止血液循環(huán),以恢復(fù)正常水平。如果你立即洗澡,你會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這將使肌肉繼續(xù)緊張,身體更疲勞。
三、晨跑后立即洗澡的危害
1.引起肌肉風(fēng)濕病
當(dāng)人們劇烈運(yùn)動時(shí),肌肉中的血流量會增加。一旦他們停止運(yùn)動,心率和血流量的增加將持續(xù)一段時(shí)間。如果他們立即洗冷水澡或游泳,很容易影響汗孔的開啟,導(dǎo)致熱量不能排出,容易引起肌肉風(fēng)濕病。
2.增加心臟負(fù)擔(dān)
劇烈運(yùn)動后,肌肉皮膚血管擴(kuò)張以滿足散熱和清除代謝物的需要。如果早上跑步后立即洗冷水澡或游泳,皮膚肌肉血管會收縮,大量血液回流心臟,減少肌肉血液供應(yīng),增加心臟負(fù)擔(dān)。
3.導(dǎo)致抵抗力下降
晨跑后,體溫升高,暫時(shí)無法恢復(fù)。如果立即洗冷水澡或游泳,身體會突然受到冷刺激,冷熱溫差大,容易引起鼻咽毛細(xì)血管急劇收縮,導(dǎo)致局部抵抗力下降,引起感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
4.導(dǎo)致陽氣虛弱
中醫(yī)認(rèn)為,汗是心臟的液體,汗容易傷害陽,冷水是陰冷的產(chǎn)品,所以大量出汗后立即洗冷水澡或游泳,容易造成陽損傷,導(dǎo)致陽虛弱等全身性疾病。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/231542.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 晨跑腿酸還能繼續(xù)跑嗎
下一篇: 晨跑還是夜跑減肥瘦身