1. 保持青春的瑜伽姿勢(Asana)
瑜伽認為衰老的原因是自體中毒(Autointoxication),即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復(fù)正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得健康,心靈變得更豁達、更堅強了,自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折?!?/p>
2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama)
瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩(wěn)定?!?/p>
3. 潔凈身心的瑜伽法(Yoga Nidra)
身心長期處于緊張狀態(tài),抵抗力便會減弱,疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分,都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里,人際關(guān)系便會變得和諧,我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/231303.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 如何排毒最快最有效
下一篇: 跑步早上好還是晚上好