練習(xí)太極拳,可提升習(xí)練者的身體素質(zhì),從而身強(qiáng)體壯,精力充沛,反應(yīng)敏捷。
為什么太極拳能強(qiáng)壯身體,原因就是通過(guò)太極功夫的錘煉,可使內(nèi)外之氣通達(dá)周身,從而讓人的精氣神不外露,內(nèi)斂、內(nèi)收、內(nèi)求、內(nèi)化。
如何更好的實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體之目的呢?
其一,形不破體——?jiǎng)幼髡惺綀A綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。
其二,氣不涌出——練太極拳千萬(wàn)不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》曰:“怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,驚則氣亂,思則氣結(jié)……”這些致病的七情,要避免,力爭(zhēng)做到松散透空。
其三,意不著相——拳無(wú)拳,意無(wú)意,無(wú)意之中有真意。這個(gè)境界,需一定時(shí)間的錘煉和默識(shí)揣摩,錘煉和默識(shí)揣摩的重要內(nèi)容是松空?qǐng)A滿。
其四,神不外露——行拳走架和日常生活中,要收視返聽(tīng),七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見(jiàn),聽(tīng)而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無(wú)為?!币饾u實(shí)現(xiàn)松化靜定。
強(qiáng)身健體的關(guān)鍵,是建立有效補(bǔ)充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道,這個(gè)通道,藏在太極拳中,有心人一定要發(fā)現(xiàn)之、踐行之,深悟之。
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