據(jù)英國媒體報道,一項新研究發(fā)現(xiàn),中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風(fēng)的最好方式。
研究人員發(fā)現(xiàn),常踢足球者,平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱,攝氧量和運動量提高了10%,靜息心率每分鐘降低了8次,身體脂肪平均減1.8公斤。
新研究負(fù)責(zé)人彼得·克魯斯特魯普教授表示,“高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓”,但是長期以來這一論斷卻一直缺乏科學(xué)證實。新研究得出的數(shù)據(jù)充分證明,中年男性踢足球可降低血壓,增強體質(zhì),燃燒體內(nèi)脂肪。經(jīng)過6個月每天兩小時的足球訓(xùn)練,參試者平均血壓降低了13/8毫米汞柱。四分之三的參試者血壓達(dá)到正常健康水平。
居家降血壓小運動
每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
人體的腳上有的很多穴位,這些穴位是與人體的許多神經(jīng)線相連接。有人說一只腳就好比是一個人身體的縮影,通過腳底按摩,可以使神經(jīng)得到舒緩,可以解除疲勞,放松心情,在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。
足底按摩的功效已經(jīng)被世人所證實,它對于治療高血壓的效果也是經(jīng)過科學(xué)論證的。如果您不相信,可以看一下經(jīng)常做足底按摩的人,他們個個精神飽滿,神清氣爽,就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。
搓足
每天晚上就寢前,用熱水泡腳后,用雙手搓捏雙足趾20-30遍,搓擦“涌泉穴”50-60下,再用右手搓左腳板,左手擦左小腿肚80-100下,然后反之,這樣可以通經(jīng)活絡(luò),調(diào)理內(nèi)臟器官,達(dá)到改善血液循環(huán),降血壓,強心安神的目的。
擦胸
用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共擦80-100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春,增強胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。對冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。
拍臀
這種養(yǎng)生保健運動起源于英國,科學(xué)養(yǎng)生保健調(diào)查研究證明,原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出一種化學(xué)物質(zhì),這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔,可使人舒適之極。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/183694.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 孕婦體操的步驟-防腰痛
下一篇: 廣播體操的養(yǎng)生妙用多