三種晨練方式讓OL更有精氣神兒

做操VS跳繩

跳繩可促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣及養(yǎng)分，起到健腦、通經活絡和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以要15分鐘為宜哦。

　　氣功VS慢跑

要先在跑前活動一下手腳，壓壓腿、甩甩手、轉轉腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定哦，也可以在戶外原地高抬腿跑或使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣10秒內從丹田運氣經胸腔、小舌、咽喉、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘即可。

　　騎自行車

你嘗試過慢跑或步行上班嗎?騎自行車上班也是不錯的健身運動!要是辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲哦。

以上呢就是三種晨練方式，你比較喜歡哪一種?繁忙的工作已經使得我們沒有時間進行鍛煉了，為何不在早晨讓自己的身體鍛煉下，增強身體素質的同時也可以使自己更有精氣神兒!

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/183582.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 脖子是人體第二個大腦-頸部保養(yǎng)常做脖···

下一篇: 冬季保暖脖子-可預防感冒