做操VS跳繩
跳繩可促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣及養(yǎng)分,起到健腦、通經活絡和溫煦臟腑的作用,提高思維和想像能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以要15分鐘為宜哦。
氣功VS慢跑
要先在跑前活動一下手腳,壓壓腿、甩甩手、轉轉腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定哦,也可以在戶外原地高抬腿跑或使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸就可練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣10秒內從丹田運氣經胸腔、小舌、咽喉、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環(huán)做20~30分鐘即可。
騎自行車
你嘗試過慢跑或步行上班嗎?騎自行車上班也是不錯的健身運動!要是辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間,穿上運動裝和跑鞋活躍在路上,這是全球最流行的白領上班曲哦。
以上呢就是三種晨練方式,你比較喜歡哪一種?繁忙的工作已經使得我們沒有時間進行鍛煉了,為何不在早晨讓自己的身體鍛煉下,增強身體素質的同時也可以使自己更有精氣神兒!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/183582.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 脖子是人體第二個大腦-頸部保養(yǎng)常做脖···
下一篇: 冬季保暖脖子-可預防感冒