冬季要特別注意脖子的保暖,最好還是圍上圍巾或是圍脖比較好,當然也有按摩法。
為什么要暖脖子呢?這是因為:
1、頸部保暖是預(yù)防感冒和頸肩部疾病的重要措施。頸部是人體的“要塞”。研究證明,因受冷患感冒、咽喉炎時,除鼻咽黏膜發(fā)生局部小血管炎癥,使血管運動功能紊亂、血流淤滯外,還會引起頸后部、肩上區(qū)、肩胛區(qū)疼痛。慢性階段還產(chǎn)生組織的纖維改變,局部的循環(huán)更加閉塞,出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。
2、頸部保暖是消除腦疲勞、促進補充腦組織代謝消耗的必要條件。頸部受寒冷刺激,會使頭頸部血管繼續(xù)收縮。這種刺激長期反復(fù),對高血壓病、心血管病、失眠癥的形成都有一定影響
接下來介紹一下按摩暖脖子的具體方法是:仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當用力。然后,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的最高隆起),可每天早起后搓大椎,天氣較冷時出門前也要搓熱大椎,對預(yù)防感冒方便又有效。
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