脖子是人體第二個(gè)大腦-頸部保養(yǎng)常做脖子操

中醫(yī)認(rèn)為，脖子對(duì)身體健康來說很重要，是一個(gè)不可或缺的部位之一。人體的督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等，5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過?？梢姡弊拥慕】蹬c否，影響著經(jīng)絡(luò)氣血是否通暢。經(jīng)絡(luò)不通暢，其掌管器官的功能會(huì)受到相應(yīng)影響。

脖子不適會(huì)致肩部、腰部不適

姿勢(shì)不良、頸部外傷或者頸椎退化，會(huì)誘發(fā)肩膀、上臂與肩胛骨等區(qū)域酸痛。同時(shí)斜躺看電視、長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)，能引起肩部不適。因?yàn)轭i部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，一旦被拉扯，周邊的肌肉都會(huì)受到影響。有時(shí)，還可能會(huì)造成腰痛。

頸部不適會(huì)引起頭痛

頸椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所致。肩頸疼痛時(shí)，若伴隨手臂以及面部五官疼痛癥狀，且吃了止痛藥無效，就要懷疑是否為頸源性頭痛，需要接受頸部X光檢查。

脖子好可改善平衡、防老人跌倒

中醫(yī)專家指出，脖子也會(huì)影響到身體平衡感。脖子內(nèi)有許多神經(jīng)元，是各種感覺輸入腦部的重要通道。因此放松脖子，可以改善患者平衡問題。

可見，脖子被譽(yù)為“人體第二個(gè)大腦”，一點(diǎn)也不為過。因此，人們?nèi)粘Ｉ钜⒁獗Ｗo(hù)脖子，多活動(dòng)脖子。

頸部保養(yǎng)可常做3分鐘脖子操

下面就為大家介紹一套隨時(shí)都可以做的“3分鐘脖子操”。

1．身體站直或者是坐在座位上，保持上半身挺直，背部不要彎曲，抬頭，目視前方。

2．然后像是要形成雙下巴的感覺，盡量含下顎，拉伸脖筋的同時(shí)拉伸背骨。用來還原彎曲的頸部脊椎，矯正不良坐姿引起的駝肩。加強(qiáng)訓(xùn)練，提高效果！

3．身體上半身直立，背部挺直，頭端正向前，肩部防松，然后頭向一側(cè)傾倒，以脖子為中心軸，逆時(shí)針方向，以頭慢慢畫大圓，此組動(dòng)作做5次。然后換方向，向順時(shí)針旋轉(zhuǎn)頭部，活動(dòng)5次。

注意身體盡量保持不動(dòng)，靠脖子自身的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)肌肉。

這組動(dòng)作可以舒緩頸部疲勞，讓肌肉得到防松，促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)，幫助排泄老化廢物等。

4．向前后、左右方向按順序進(jìn)行頭部彎曲按摩。同樣每個(gè)動(dòng)作做5組。身體直立，腰部挺直，肩膀水平方向，防松雙肩，慢慢的將頭低下，充分的拉伸頸部后及背部肌肉。然后慢慢的抬起頭部，盡量后仰，充分拉伸脖子前方肌肉，舒緩工作疲勞。注意肩部盡量保持不動(dòng)。

5．頭部左右方向慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行搖擺動(dòng)作，各進(jìn)行5組練習(xí)。

身體依舊站直，背部挺起，肩部放松的同時(shí)，肩胛骨緊張起來，感覺背部肌肉向中央集中，保持上半身不動(dòng)的同時(shí)，扭轉(zhuǎn)脖子，臉部由正前方轉(zhuǎn)向左邊，然后還原。頸部帶動(dòng)頭部再轉(zhuǎn)向右方，相同原理。

做這組動(dòng)作時(shí)，頭部轉(zhuǎn)向左右兩邊，要有下顎無限接近肩膀的感覺。

充分的活動(dòng)頸部周圍的肌肉，可以緩解緊張度，讓肩部及頭部的血液循環(huán)暢通?？梢宰谵k公室中輕松進(jìn)行的鍛煉。在沐浴泡澡的同時(shí)進(jìn)行這組練習(xí)，可以有效的消除疲勞讓淋巴及血液的循環(huán)都暢快起來。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，就可以糾正彎曲的脊椎，形成良好的坐姿，改善頸部背部疼痛僵硬等癥狀。

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