復(fù)合運動益于老人健康

老年人參加體育鍛煉的人數(shù)越來越多，但往往運動方式單一。專家撰文說：“人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進(jìn)過程，單一運動方式難以達(dá)到全身促進(jìn)健康的功效。老年人普遍采用的長走、跑步等運動方式對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強并不明顯?！?/p>

據(jù)介紹，不同運動項目對老年人健康的功效不同，如果進(jìn)行復(fù)合式健身，效果能更好地進(jìn)行互補。比如將有氧運動、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活、休閑娛樂相結(jié)合，防病、健身效果會更加出色。李清 骨質(zhì)疏松當(dāng)心糖尿病

老年糖尿病的早期癥狀不典型，多以并發(fā)癥為首發(fā)癥狀，糖尿病骨病便是其中之一。因血糖、尿糖出現(xiàn)，使大量的鈣從尿中排出，進(jìn)而血鈣吸收減少時，甲狀旁腺可發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)，引起骨膜下骨質(zhì)吸收，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨皮質(zhì)變薄、纖維性骨炎、骨盆畸形乃至病理性骨折。另外，骨質(zhì)（鈣）代謝與磷、鎂有密切關(guān)系，當(dāng)鈣過多地從尿中排出時，鎂、磷排泄亦增多，會導(dǎo)致鈣代謝異常造成骨質(zhì)疏松，因皮膚感染及骨質(zhì)，也是導(dǎo)致糖尿病骨病的原因之一。

中老年人一旦出現(xiàn)腰酸腿痛、手指抽搐、腓腸肌痙攣，尤其是骨盆畸形或病理性骨折，除了做血鈣和骨X線檢查外，還應(yīng)做血、尿檢查。 白蘿卜治夜間口干癥

我年過半百，夜間有口干的毛病，多方求醫(yī)治療無效。有一天，家人在做晚飯時，用砂鍋煮的白蘿卜片加青豆和牛肉湯，喝起來味道鮮美，我一下子吃了兩碗，沒想到，這一夜睡得很香，口干的毛病好多了，然后我每天晚上吃一小碗白蘿卜片湯（一定吃白蘿卜片，不能光喝湯），約一周，我的口干癥竟然好了。

獻(xiàn)血后一個月內(nèi)別喝茶茶葉中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友，在獻(xiàn)血后的一個月內(nèi)最好不要喝茶，可喝點果汁，如獼猴桃汁、橙汁等，補充維生素和葉酸，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

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