老年人參加體育鍛煉的人數(shù)越來越多,但往往運動方式單一。專家撰文說:“人體各器官的老化是一個不完全同步的漸進(jìn)過程,單一運動方式難以達(dá)到全身促進(jìn)健康的功效。老年人普遍采用的長走、跑步等運動方式對平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強并不明顯?!?/p>
據(jù)介紹,不同運動項目對老年人健康的功效不同,如果進(jìn)行復(fù)合式健身,效果能更好地進(jìn)行互補。比如將有氧運動、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活、休閑娛樂相結(jié)合,防病、健身效果會更加出色。李清 骨質(zhì)疏松當(dāng)心糖尿病
老年糖尿病的早期癥狀不典型,多以并發(fā)癥為首發(fā)癥狀,糖尿病骨病便是其中之一。因血糖、尿糖出現(xiàn),使大量的鈣從尿中排出,進(jìn)而血鈣吸收減少時,甲狀旁腺可發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn),引起骨膜下骨質(zhì)吸收,從而發(fā)生骨質(zhì)疏松、骨皮質(zhì)變薄、纖維性骨炎、骨盆畸形乃至病理性骨折。另外,骨質(zhì)(鈣)代謝與磷、鎂有密切關(guān)系,當(dāng)鈣過多地從尿中排出時,鎂、磷排泄亦增多,會導(dǎo)致鈣代謝異常造成骨質(zhì)疏松,因皮膚感染及骨質(zhì),也是導(dǎo)致糖尿病骨病的原因之一。
中老年人一旦出現(xiàn)腰酸腿痛、手指抽搐、腓腸肌痙攣,尤其是骨盆畸形或病理性骨折,除了做血鈣和骨X線檢查外,還應(yīng)做血、尿檢查。 白蘿卜治夜間口干癥
我年過半百,夜間有口干的毛病,多方求醫(yī)治療無效。有一天,家人在做晚飯時,用砂鍋煮的白蘿卜片加青豆和牛肉湯,喝起來味道鮮美,我一下子吃了兩碗,沒想到,這一夜睡得很香,口干的毛病好多了,然后我每天晚上吃一小碗白蘿卜片湯(一定吃白蘿卜片,不能光喝湯),約一周,我的口干癥竟然好了。
獻(xiàn)血后一個月內(nèi)別喝茶茶葉中含有較多的鞣酸,它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合,生成不易被人體吸收的沉淀物,影響蛋白質(zhì)和鐵的吸收,進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友,在獻(xiàn)血后的一個月內(nèi)最好不要喝茶,可喝點果汁,如獼猴桃汁、橙汁等,補充維生素和葉酸,以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。
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