女人如何縮陰的鍛煉方法

女人如何縮陰的鍛煉方法

女人到了40歲之后，經(jīng)濟(jì)條件好了，事業(yè)穩(wěn)固了，家庭也和睦了，孩子也有屬于自己的天地了，本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光，但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失，內(nèi)分泌失調(diào)了，陰道開始老化，魔鬼身材不知道什么時候臃腫了，天使的面龐，也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，溫婉可人的形象，開始動不動就會發(fā)脾氣，其實(shí)這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了。

女人如何縮陰的鍛煉方法 1、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。

女人如何縮陰的鍛煉方法 2、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。

女人如何縮陰的鍛煉方法 3、如廁縮陰運(yùn)動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月，相信你就有不小的收獲。

女人如何縮陰的鍛煉方法 4、練習(xí)骨盆運(yùn)動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習(xí)仰臥按摩

女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

女人如何縮陰的鍛煉方法 6、練習(xí)展腿運(yùn)動

女人運(yùn)動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

以上就是推薦女人縮陰的6種方法，女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運(yùn)動，讓自己的陰道慢慢緊起來。這些縮陰方法雖然安全，但是效果并不理想，需要長期堅(jiān)持方能有效。于是越來越多的人開始求助于縮陰產(chǎn)品。

陰道松馳有什么好的縮陰方法

運(yùn)動縮陰鍛煉是自然縮陰，沒有副作用，以下幾個是當(dāng)在較為流行的幾種縮陰運(yùn)動：
1.站式鍛煉
做一個類似憋尿的動作，首先將雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，讓大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時間，就可以看到效果了。
2.有意識憋住小便
排便時有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.多做提肛運(yùn)動
常做提肛運(yùn)動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉，不過現(xiàn)代人都比較忙，沒有時間做。無妨，大家可以在有便意的時候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動。當(dāng)然，大便也不能憋太久，否則會導(dǎo)致排便困難，引起便秘的。
4.臥式鍛煉
準(zhǔn)備動作：將臀部放在床沿，靠床沿仰臥，將雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防滑下。鍛煉要領(lǐng)：雙腿合攏，保持膝蓋伸直慢慢向上舉起，往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天堅(jiān)持鍛煉。
5.走路鍛煉
走路時也可以進(jìn)行縮陰鍛煉，具體方法是：有意識地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。
貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持一定能達(dá)到你想要的結(jié)果，加油

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