女人到了40歲之后,經(jīng)濟(jì)條件好了,事業(yè)穩(wěn)固了,家庭也和睦了,孩子也有屬于自己的天地了,本應(yīng)該是享受天倫之樂的好時光,但是不可否認(rèn)的是這個時候的女性不得不面對身體內(nèi)各種營養(yǎng)素正在不斷的流失,內(nèi)分泌失調(diào)了,陰道開始老化,魔鬼身材不知道什么時候臃腫了,天使的面龐,也多了許多的斑斑點(diǎn)點(diǎn),溫婉可人的形象,開始動不動就會發(fā)脾氣,其實(shí)這就預(yù)示著女人需要保養(yǎng)了。
女人如何縮陰的鍛煉方法 1、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
女人如何縮陰的鍛煉方法 2、做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機(jī)能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。
女人如何縮陰的鍛煉方法 3、如廁縮陰運(yùn)動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個月,相信你就有不小的收獲。
女人如何縮陰的鍛煉方法 4、練習(xí)骨盆運(yùn)動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
女人如何縮陰的鍛煉方法 5、練習(xí)仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。
女人如何縮陰的鍛煉方法 6、練習(xí)展腿運(yùn)動
女人運(yùn)動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
以上就是推薦女人縮陰的6種方法,女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運(yùn)動,讓自己的陰道慢慢緊起來。這些縮陰方法雖然安全,但是效果并不理想,需要長期堅(jiān)持方能有效。于是越來越多的人開始求助于縮陰產(chǎn)品。
運(yùn)動縮陰鍛煉是自然縮陰,沒有副作用,以下幾個是當(dāng)在較為流行的幾種縮陰運(yùn)動:
1.站式鍛煉
做一個類似憋尿的動作,首先將雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,讓大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。耐心鍛煉就可以學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘,堅(jiān)持一段時間,就可以看到效果了。
2.有意識憋住小便
排便時有意識地憋住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛煉后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3.多做提肛運(yùn)動
常做提肛運(yùn)動能夠很好的鍛煉盆腔肌肉,不過現(xiàn)代人都比較忙,沒有時間做。無妨,大家可以在有便意的時候,憋住大便,并做提肛運(yùn)動。當(dāng)然,大便也不能憋太久,否則會導(dǎo)致排便困難,引起便秘的。
4.臥式鍛煉
準(zhǔn)備動作:將臀部放在床沿,靠床沿仰臥,將雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手把住床沿,以防滑下。鍛煉要領(lǐng):雙腿合攏,保持膝蓋伸直慢慢向上舉起,往上身靠。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天堅(jiān)持鍛煉。
5.走路鍛煉
走路時也可以進(jìn)行縮陰鍛煉,具體方法是:有意識地繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。
貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持一定能達(dá)到你想要的結(jié)果,加油
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