運動鍛煉有助女性縮陰;提到縮陰訓(xùn)練最有效的方法,現(xiàn)代女人已經(jīng)并不感覺陌生了。畢竟陰道松弛對于女性生活和健康影響很多,縮陰成為和護膚一樣平常的事情。不過和護膚不同,陰道的護理要更為專業(yè),更有針對性。所以具備科學(xué)縮陰原理的縮陰方法也就成為女性解決陰道松弛問題的重點選擇。只是現(xiàn)在具體的縮陰運動有哪些圖解呢?下面就具體來看看吧!
女人通過鍛煉盆骨底肌和陰道環(huán)肌的柔韌性來改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。
現(xiàn)在網(wǎng)上的所提到的縮陰運動方法有很多,但是有效縮陰運動方法雖然有用,但是效果差,所以一定要找到縮陰訓(xùn)練最有效的方法才行。而小編根據(jù)眾多女性縮陰經(jīng)驗以及婦科專家建議,找到了以下幾種有效的縮陰運動方法。
一、早晨可以做收肛提氣縮陰法
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力。
二、平時站著走著都可以做收縮運動
1、站立,雙腿微分開,收縮兩半側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
2、走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項。
三、晚上可以躺在床上做臥式運動
1、將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
2、平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做1/0回。
以上縮陰訓(xùn)練最有效的方法 需要長期堅持才會有效果,另外關(guān)于縮陰運動有哪些圖解還有一些(詳情可以登錄千黛斯官方網(wǎng)站)。對于沒有出現(xiàn)陰道松弛問題或者是陰道松弛輕微的女人而言,縮陰訓(xùn)練不但可以幫助他們解決陰道松弛的問題還可以起到預(yù)防陰道松弛的效果。不過如果面對嚴重的陰道松弛問題,即使縮陰訓(xùn)練最有效的方法也難以達到效果。
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