產(chǎn)后縮陰方法-三個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你成功縮陰

在生完孩子之后，女性的下體難免會(huì)變的比較松弛，而這也在一定程度上影響了夫妻的性生活質(zhì)量，所以縮陰對(duì)于提高性生活質(zhì)量是有著非常大幫助的。難免我們要怎么縮陰呢？我覺(jué)得通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行縮陰是最好也是最健康的，比如通過(guò)立式鍛煉、括約肌運(yùn)動(dòng)、腹肌鍛煉等等都能夠起到很好的縮陰效果。下面就讓我們一起去看看吧。

產(chǎn)后縮陰方法 三個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你成功縮陰

1、立式鍛煉。站立好，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，站好之后就開(kāi)始收縮臀部側(cè)邊的肌肉了，在這個(gè)過(guò)程中我們讓大腿慢慢的靠攏，然后膝蓋是往外面轉(zhuǎn)動(dòng)的，做到這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們就要收縮括約肌了，讓我們的下體由下而上的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持鍛煉五分鐘可以起到很好的縮陰作用。

2、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)。每次小便的時(shí)候我們可以收縮自己的下體，就是當(dāng)你在尿尿的時(shí)候，突然停止，這時(shí)你感受抽動(dòng)的肌肉就是我們要鍛煉的括約肌了。在大概停止兩分鐘后再進(jìn)行排尿，之后在收縮，堅(jiān)持兩個(gè)月的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生非常好的效果哦。

3、腹肌練習(xí)。腹肌訓(xùn)練最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是進(jìn)行仰臥起坐了。在剛剛開(kāi)始做的時(shí)候可以不用那么的勉強(qiáng)，在堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我們就要加大運(yùn)動(dòng)量了，要做到我們的腹部顫抖的時(shí)候再停下，因?yàn)橹挥凶龅竭@個(gè)程度上才能最大限度的縮陰。進(jìn)行這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候可以分組來(lái)做，一組二十個(gè)，一天做四五組，只要堅(jiān)持下去，效果肯定會(huì)出來(lái)的，不僅能夠達(dá)到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。

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