在生完孩子之后,女性的下體難免會(huì)變的比較松弛,而這也在一定程度上影響了夫妻的性生活質(zhì)量,所以縮陰對(duì)于提高性生活質(zhì)量是有著非常大幫助的。難免我們要怎么縮陰呢?我覺(jué)得通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行縮陰是最好也是最健康的,比如通過(guò)立式鍛煉、括約肌運(yùn)動(dòng)、腹肌鍛煉等等都能夠起到很好的縮陰效果。下面就讓我們一起去看看吧。
產(chǎn)后縮陰方法 三個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你成功縮陰
1、立式鍛煉。站立好,兩腿分開(kāi),與肩同寬,站好之后就開(kāi)始收縮臀部側(cè)邊的肌肉了,在這個(gè)過(guò)程中我們讓大腿慢慢的靠攏,然后膝蓋是往外面轉(zhuǎn)動(dòng)的,做到這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,我們就要收縮括約肌了,讓我們的下體由下而上的運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持鍛煉五分鐘可以起到很好的縮陰作用。
2、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)。每次小便的時(shí)候我們可以收縮自己的下體,就是當(dāng)你在尿尿的時(shí)候,突然停止,這時(shí)你感受抽動(dòng)的肌肉就是我們要鍛煉的括約肌了。在大概停止兩分鐘后再進(jìn)行排尿,之后在收縮,堅(jiān)持兩個(gè)月的時(shí)間會(huì)產(chǎn)生非常好的效果哦。
3、腹肌練習(xí)。腹肌訓(xùn)練最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式就是進(jìn)行仰臥起坐了。在剛剛開(kāi)始做的時(shí)候可以不用那么的勉強(qiáng),在堅(jiān)持一段時(shí)間之后,我們就要加大運(yùn)動(dòng)量了,要做到我們的腹部顫抖的時(shí)候再停下,因?yàn)橹挥凶龅竭@個(gè)程度上才能最大限度的縮陰。進(jìn)行這個(gè)訓(xùn)練的時(shí)候可以分組來(lái)做,一組二十個(gè),一天做四五組,只要堅(jiān)持下去,效果肯定會(huì)出來(lái)的,不僅能夠達(dá)到縮陰的效果,還能讓你的形體更加的健美。
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