運動是防治兒童高血壓的關鍵

兒童肥胖是誘發(fā)高血壓的關鍵。肥胖兒的身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟需泵出更多血液，以滿足機體的需要，心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。一項調查發(fā)現(xiàn)，血壓偏高在體重超標兒童中的檢出率為24.2%，在正常體重中的檢出率為12.8%。患肥胖癥的兒童高血壓發(fā)生幾率是正常體重者的2~6倍。高血壓兒童中50%以上是肥胖兒。肥胖原因是過食，而且喜食淀粉類、油脂類食品，不喜食蔬菜瓜果，還少運動。

如果對兒童高血壓不進行早期干預和預防，就會導致兒童心、腦血管和心血管受損害，重者也有引起中風和心肌梗死的。中年心血管病可能始于兒童期，根在青少年，可以危害長遠，禍及一生。兒童的收縮壓，每升高1~2毫米汞柱，他們成年后患高血壓的風險就會增加10%。

孩子肥胖對寶寶的成長發(fā)育非常不利，因此很多父母都在幫助肥胖兒童減肥，試圖把成年人的減肥方法用在孩子身上。但藥物減肥、手術減肥、饑餓療法等對孩子并不適用。

造成兒童肥胖的原因很多，遺傳、貪吃、疾病……但許多肥胖孩子的共同原因都是缺少運動。一些缺乏基本的戶外活動和體育鍛煉，即使是上下學也是乘坐汽車或者父母用自行車馱著，平時連走路的機會都很少。他們不運動或者運動量過小，導致脂肪沉積過量。

有的孩子被學校過多的作業(yè)和父母無休止的學習“小灶”壓得透不過氣來。由于學習負擔過重，競爭激烈，壓力大，給孩子帶來很大的負擔和緊張。長時間靜坐做作業(yè)，很容易產生疲勞感，表現(xiàn)為四肢無力、睡眠不安、肌肉疼痛、精神恍惚等癥狀，就越發(fā)不愿意活動。

觀察發(fā)現(xiàn)，考試前74%的孩子血壓會升高，這一現(xiàn)象中學生高于小學生。再有電子游戲機噪聲大，要求操作快捷，精神一直處于緊張狀態(tài)，如果玩的時間過長，也可誘發(fā)高血壓。

越是不活動，越是體重增加。而一旦肥胖了，就更沒有了運動動機，越發(fā)不愛運動，造成惡性循環(huán)。肥胖孩子共同的特點是“懶得動”，因此，移動體重的運動，才是真正控制體重的運動。

家長要讓孩子認識到肥胖的危害，絕對不能歧視肥胖的孩子，更不能在平時的語言和行動中傷害肥胖孩子，讓孩子認識肥胖的危害。在家庭日常生活中設法讓孩子“動起來”，帶他們去一些運動場所，嘗試讓他們玩各種他們感興趣的游戲，以此來激發(fā)孩子自我減肥的心態(tài)。

哪怕沒有多少運動量，至少可以使孩子處在運動中，比如多讓孩子做家務，像疊被子、收拾碗筷、擦桌子、洗碗、給花澆水等等，這些日常生活中的小動作不僅可以培養(yǎng)孩子的自理能力，還可以起到運動身體的作用。適當?shù)倪\動不僅能讓孩子減肥，還能促進成長。肥胖兒童運動減肥不提倡激烈的運動，應做慢跑、散步、快步走、騎單車等運動。

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