高血壓性心臟病者該如何運動

中老年人群中，高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風(fēng)險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態(tài)，導(dǎo)致心臟負荷過重，使心臟的正常結(jié)構(gòu)、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚，心臟舒張功能下降，回心血量不能正常進入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出現(xiàn)有疲勞、氣喘、心悸、咯血等癥狀。

適量的運動可以改善心臟的功能，增強其搏動?；颊呙刻鞈?yīng)盡量保證2小時的鍛煉時間，可以飯后散步，或到公園跳舞、打太極等。體育鍛煉雖是好事，但對于高血壓心臟病患者來說，仍有注意事項和禁忌：

1、避免劇烈運動。劇烈運動時四肢供血相對較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負擔，運動時身體微微出汗即可。

2、很多中老年人喜歡早起運動，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當在床上做伸展運動再下床。

3、鍛煉前可以少吃一點東西，以補充所需能量，1小時之后再運動。

4、夏季鍛煉時，要注意避免太陽的暴曬；在寒冷有風(fēng)的季節(jié)，要注意保暖，不要逆風(fēng)跑步，否則可能會面癱。

5、最好邀上三五好友結(jié)伴鍛煉，可以相互有個照應(yīng)，不要一個人在偏僻的地方運動。

另外，高血壓心臟病患者在運動時要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛煉，效果只會事倍功半。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/182267.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 高血壓患者適合什么健身運動

下一篇: 運動是防治兒童高血壓的關(guān)鍵