目前健身器械界的新寵兒
1、握力器
該器械小巧實用,操作方便。它是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。鍛煉時,可根據(jù)自己握力的大小增減彈簧的數(shù)量。
2、拉力器
彈簧拉力器由4或6根彈簧組成,兩端裝有握柄。鍛煉時,可根據(jù)自己的力量增減彈簧的數(shù)量。它既經(jīng)濟又實惠、使用方便、不占空間。
在眾多拉力器中,膠帶拉力器由橡膠制成,可用廢舊車胎自制。其兩端有握把,中間連以平面或圖條的膠帶,根據(jù)膠帶的松緊度來確定拉力的大小。
3、啞鈴
啞鈴有固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種。前者是鑄鐵而成,重量在2~10公斤之間不等;后者形似小杠鈴,用硬塑或生鐵制成,兩端可以套上不同重量的鈴片,卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴,人稱袖珍啞鈴,其重量輕,小巧玲瓏,由金屬制成,電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
4、杠鈴
杠鈴是傳統(tǒng)的健身器械。雖歷經(jīng)數(shù)年,因其對發(fā)達(dá)胸部和臂部肌肉具有獨到的效果,時至今日,仍是人們用來健身健美的理想器械,它在健身房中有不可替代的位置。在杠鈴家族中,曲柄杠鈴、短而小、分量輕而倍受青睞、橫杠呈彎曲狀,它兼具杠鈴和啞鈴的特點之上,多用來發(fā)展上肢肌力。
鍛煉時,可根據(jù)健身需要自由增減重量,是一大特點。但是杠鈴占地較大、分量較重,練習(xí)時需要伙伴幫助。所以不適用一般的家庭使用。
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