1、在使用鋼絲彈簧拉力器前,要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結(jié)構(gòu)和安裝是否牢固,以免滑脫,發(fā)生傷害事故。
2、使用鋼絲彈簧拉力器時(shí),每條鋼絲彈簧務(wù)必要約在大環(huán)上,用手握住手柄牽拉。不要握住幾個(gè)大環(huán)牽拉,以防力量過(guò)于集中在鋼絲彈簧圈上,把鋼絲彈簧拉壞。
3、使用拉力器時(shí),不要佩帶筆、鑰匙、小刀、徽章等鋒利的物品和手表、手機(jī)、首飾等貴重物品,以免影響鍛煉,造成損傷或不必要的損失。
4、使用鋼絲彈簧拉力器或橡皮條拉力器前,拉力器的一端要牢牢地用手或腳踩住固定或固定在其它物體上,應(yīng)握牢、踩牢、扎緊、固定好,防止滑脫或突然反彈回來(lái)造成傷害事故。
5、鋼絲彈簧拉力器的最大拉伸距離為150厘米;每條彈簧的拉力約為6公斤。不可牽拉得過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)使鋼絲彈簧失去彈性。
6、使用鋼絲彈簧拉力器時(shí);要穿長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲;鋼絲拉力器不要緊貼身體,防止在鋼絲彈簧拉神后收縮還原時(shí)夾傷皮膚和毛發(fā)。
7、當(dāng)動(dòng)作完成后務(wù)必要用肌肉的力量控制彈簧、皮條或重錘緩慢還原,這既能避免彈簧、皮條或重錘鋼絲拉絹發(fā)生碰撞和疊結(jié)現(xiàn)象;又充分發(fā)揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn),使肌肉得到最大限度的刺激,從而收到最佳的鍛煉效果。
8、在使用拉力器的過(guò)程中,要養(yǎng)成運(yùn)用護(hù)掌、握力帶、半指手套、護(hù)膝、腰帶和護(hù)腕等保護(hù)器材的良好習(xí)慣。例如在牽拉大重量的鋼絲彈簧、橡皮條或重錘塊鍛煉時(shí),需要系腰帶保護(hù)腰部。因?yàn)樽瞿承﹦?dòng)作時(shí),腰部會(huì)前后左右擺動(dòng),系腰帶可使腰部相對(duì)固定;避免損傷。
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