老年人玩健身球的好處多

老年人玩健身球的好處多

老年人玩健身球的好處

1、鍛煉手部力量

一些老年人到了一定的年紀，由于身體機能的退化，出現(xiàn)了一定的退行性現(xiàn)象，多表現(xiàn)為手部無力，顫抖等現(xiàn)象，影響老年人的正常生活。通過指掌運動，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對抗退行性病變。

2、調節(jié)中樞神經

中樞神經是大腦向人體下達指令必經的道路，許多老年人到了一定的年紀后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經出現(xiàn)了問題，無法傳達大腦下達的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。

3、保護大腦

老年人到了一定的年紀，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護大腦的作用。手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使老人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

老人夏季健身的注意事項

1、著裝

“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便于散熱和防曬的特點進行選擇。

2、時間

高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強度

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運動量和持續(xù)的時間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點非常重要。

4、補水

出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時的補水，但補水也不能盲目哦。

5、防止中暑

鍛煉不當，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運動傷害，前面幾個方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內鍛煉也要注意通風，另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

老人拿在手里轉2個球是什么東西！

就叫健身球 ．玩健身球的好處：通過指掌運動，健身球的動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。 2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨，這樣作用很大，有利于調節(jié)中樞神經的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應。對患有神經衰弱、高血壓、哮喘和流感的病人可能會有很大的康復效果。3．大家都知道，手部運動對大腦有益。玩健身球的時候，可以使人集中精力，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時，球體規(guī)則旋轉發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動聽的“樂曲”，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑制得以適度平衡，適當?shù)卣{節(jié)大腦，張弛相宜。長時間地做手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生，提高人的反應能力，讓思維更敏捷。手與腦的關系手與人體內臟有著密切的聯(lián)系，俗話說手是人體內臟的晴雨表，手可利用豐富的神經將內臟功能失調的危險信號馬上通知大腦。大腦是人體進行思維活動最精密的器官。大腦是產生精神的硬件，是我們血肉之軀的一個重要部分，它和身體的其他部位一樣，需要營養(yǎng)、休息、使用以及合理的醫(yī)療保健。目前，人們對大腦保健的重視程度遠不及對軀體疾病防治的重視。每個人的腦細胞在出生時大約有145億個，一過20歲，每天就以10萬個的速度開始死亡，到35歲時已喪失5億個以上，到60～70歲時大約已減少了十分之一。這就是人到中年便感到精力不足，而到老年則感到思維和記憶力減退的主要原因。你想知道，怎樣才能延緩大腦細胞的衰老過程嗎？最有效的方法就是活動手指以刺激腦細胞?？茖W家在對手和腦的關系做了多年研究后指出，對大腦來說，最重要的是手指的運動。通過活動手指給腦細胞以直接刺激，可以增加大腦的活力，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對健腦十分有益。統(tǒng)治人體活動、發(fā)號司令的司令部是腦。舉凡身體中筋肉的活動，運動中樞的區(qū)域，皆稱之為運動區(qū)。此外，痛、觸、濕、冷等感覺中樞區(qū)域，稱之為體性感覺區(qū)。因為有了那么多的感覺中樞，因此身體中無論是皮膚、關節(jié)或肌肉等接收到的情報，會最先傳達到體性感覺區(qū)去。除此之外，腦部還有更加豐富的神經中樞，腦部還有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的視覺中樞、聽覺中樞、嗅覺中樞、味覺中樞；還有專司表達語言、寫字、記憶的語言中樞、書寫中樞及記憶中樞等。這些中樞神經都是鄰近相連的，彼此牽連，彼此刺激，而組織起一個智能發(fā)達的大腦，大腦的功能強大的。常做手療能改善你大腦的機能，緩解疲勞，提高注意力，思維敏捷，是保健大腦的最佳項目。由于長時間的智力活動、持續(xù)性緊張或者由于情緒興奮而引起大腦疲勞，使腦細胞中對神經介質和受體重要的調節(jié)作用的神經酸（是人腦白質的標志性營養(yǎng)物質，人體自身合成很少，需從體外大量補充，我國科學家于從植物中成功提?。┐罅亢膿p，不能發(fā)揮正常的調節(jié)作用；同時，細胞中產生過量的自由基，導致腦細胞不能很好地發(fā)揮作用以至于最終使腦細胞受損甚至死亡。

老年人手里拿了2個鐵球在手里轉。。那個東西學名叫什么有什么好處

因主要產地在河北保定，故又叫保定鐵球。保定健身球，即壽星牌鐵球，始于宋朝，距今已有八百年歷史，是明、清兩代宮廷的珍貴貢品，此產品可發(fā)出高、低清脆悅耳之聲，被稱為“雌雄”球，是民族傳統(tǒng)產品，古色古香，典雅大方，具有強身健體、延年益壽之功能，老少皆宜，是贈送親友的精品，被稱為“東方瑰寶”。既是醫(yī)療保健器具，又極具觀賞收藏價值。其操作方法是：將一副鐵球置于掌手，用五指撥動，使之依順時針或逆時針方向旋轉。使用保定健身球做球操可以健身益壽。球操一般是以兩個球(技巧高者也可以三、四甚至五個球)為一副，置于掌中，以五指撥動，使球按順時或逆時針方向轉動，輔以手臂或全身動作，可坐、可臥閉目調息靜練，也可結合散步、舞蹈動練。球隨指轉，指隨心動，球音清脆，舒筋活絡，愉悅身心。久練不止，身體自強健矣。
現(xiàn)在的保定鐵球，是在沿襲了明清古老制作技術的基礎上，經過改進與革新研制而成的，工藝更加精細，結構更加科學。具有調理精神、強壯筋骨的健身作用，按照經絡學說，手掌側面有三條經絡。健身球在手中運動，對這些穴位經絡有良好的刺激作用，可以疏通經絡，調整氣血，恢復植物神經功能，解除精神上的疲勞，對延年益壽有一定的功效。
鐵球的健身作用不容質疑，解放軍總醫(yī)院體療室主任黃美光教授通過對高血壓、頸椎病、肩周炎病人臨床觀察，在他們進行30分鐘健身球運動前后，發(fā)現(xiàn)健身球具有以下作用：一、對高血壓病人有降壓作用。運動前15例高血壓病人的收縮壓平均為153.4，舒張壓平均為92，通過三個月健身球運動后，收縮壓平均為133，下降20.4，舒張壓平均為82.8，下降9.2，病人頭疼、頭暈癥狀有不同程度減輕，睡眠改善。二、有一定的健腦作用，通過用儀器測定病人大腦對光刺激反應速度，15例高血壓病人在健身球運動前大腦反應平均為386.6毫秒，比健康人慢一倍左右，運動后平均為276.6毫秒，比運動前縮短了110毫秒，病人大腦反應速度明顯加快，記憶力同時有所改善。三、有增強體力的作用。對15例高血壓病人運動前后握力測量表明，運動前病人左右握力平均21.8公斤，右手27.0公斤，三個月后，分別為25.5公斤和31.9公斤，說明運動后病人體力有所增強。四、有加強血液循環(huán)的作用，對頸椎病、肩周炎病人在30分鐘健身球運動前后，手心勞宮穴和肩關節(jié)部位溫度測定，發(fā)現(xiàn)皮膚溫度有不同程度升高，手心勞宮穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C，病人疼痛癥狀也有所改善。

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