老年健身操練習注意事項

1、禁忌人群

了解自身情況，確定沒有不適練習的病癥，再決定是否練習健身操，不然練習后病情加重或疾病復發(fā)，將影響健康。通常，患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習健身操。

2、找準目標

搞清楚自身的運動目的，才能擁有持久的練習動力。如果沒有目標，盲目練習，也不了解練習后的效果，人很容易在中途喪失動力。所以，在練習前，要找準目標，如想要減肥還是想要增強體質，在根據目標制定合適的練習計劃和選擇有針對性的健身操。

3、做準備運動

練習前，做好準備運動，讓自身盡快進入狀態(tài)，也是有必要的。而且準備運動對預防扭傷，防御傷害有很大幫助。一般準備運動做15分鐘即可，如持續(xù)時間太長，人易感到疲勞，影響后面的練習。

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