1、禁忌人群
了解自身情況,確定沒有不適練習的病癥,再決定是否練習健身操,不然練習后病情加重或疾病復發(fā),將影響健康。通常,患有心臟病、肝臟疾病的人不適合練習健身操。
2、找準目標
搞清楚自身的運動目的,才能擁有持久的練習動力。如果沒有目標,盲目練習,也不了解練習后的效果,人很容易在中途喪失動力。所以,在練習前,要找準目標,如想要減肥還是想要增強體質,在根據目標制定合適的練習計劃和選擇有針對性的健身操。
3、做準備運動
練習前,做好準備運動,讓自身盡快進入狀態(tài),也是有必要的。而且準備運動對預防扭傷,防御傷害有很大幫助。一般準備運動做15分鐘即可,如持續(xù)時間太長,人易感到疲勞,影響后面的練習。
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