老年人踢毽子的好處

踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術(shù)性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據(jù)愛好者的實際情況隨意掌握。

對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法；矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅持，一般都有不同程度的效果。

可延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

可防糖尿和癡呆

踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液循環(huán)，對調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

踢毽子幾點注意

踢毽子屬于運動比較激烈的項目，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到復雜慢慢升級。

同時，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/176104.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 蹲馬步怎么瘦腿

下一篇: 跳5分鐘繩等于慢跑半小時