蹲馬步怎么瘦腿

蹲馬步怎么瘦腿

1、兩腿分開

兩只腿分開分別和肩同寬，然后把身體的重心用在身體中央。注意雙腿不要站得過(guò)寬，否則會(huì)導(dǎo)致重心太低，如果身體站得過(guò)窄重心就會(huì)太高，這兩種情況都會(huì)讓下面的動(dòng)作很難進(jìn)行。

2、雙手平舉

保持好身體重心然后再把兩只手伸直舉在身體正前方，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也可以矯正下蹲后重心不穩(wěn)的問(wèn)題，不至于下蹲后向后跌倒。

3、兩腿半蹲

最后兩腿半蹲，不要蹲得過(guò)低，只要大腿感覺(jué)酸酸就正好恰當(dāng)好處了，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，都不會(huì)對(duì)下半身起到減肥的效果。蹲馬步時(shí)需要緊繃腿部肌肉，從而燃燒腿部脂肪，消耗能量，堅(jiān)持一定時(shí)間可以使腿部變得更結(jié)實(shí)，達(dá)到瘦腿效果。

簡(jiǎn)單的瘦腿方法

簡(jiǎn)單的瘦腿方法

　　簡(jiǎn)單的瘦腿方法，每個(gè)女人都想要有女神般的大長(zhǎng)腿，但不是每個(gè)人都可以擁有，但是有一些簡(jiǎn)單的瘦腿方法可以讓每個(gè)人擁有一雙大長(zhǎng)腿。下面我給大家分享簡(jiǎn)單的瘦腿方法！

　　簡(jiǎn)單的瘦腿方法1 　　 1、暖足

　　暖足是件很舒服的事，特別是在寒冷的冬天，你只要每天晚上用熱水泡腳即可，當(dāng)然，最好還能經(jīng)常保證雙足溫暖，這樣全身血液暢通了，自然有利于腿部的新陳代謝。

　　 2、扳足

　　方法是先把兩條腿伸直，并低下頭，同時(shí)身體稍微向前彎。然后用兩只手扳腳趾二十次到三十次左右，從而可以鍛煉腰腿和增強(qiáng)腳力。

　　 3、揉腿肚子

　　先把腿平放在床上，然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大概揉動(dòng)二十到三十次為一節(jié)，一共做六節(jié)。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，從而增強(qiáng)腿部肌肉力量。

　　 4、搓腳

　　這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，就是用兩只手相互搓熱，然后再用手掌搓腳心，每回各搓一百下次。這個(gè)方法不但能幫助你消耗腿部脂肪，還有防虛火和舒肝明目的功效，更能防治高血壓、耳鳴、暈眩以及失眠等癥狀。

　　 5、輪蹬動(dòng)作

　　它的做法是每天晚上睡覺(jué)前，利用幾分鐘的時(shí)間坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作以及上下擺動(dòng)。這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作不但可以瘦腿，還能強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

　　 6、扭膝動(dòng)作

　　先將雙腳平行并攏，然后屈膝稍下蹲，并將雙手放在膝蓋上，接著順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，再逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這樣做可以疏通血脈，治下肢乏力和膝關(guān)節(jié)疼痛，更可以瘦腿。

　　 7、干洗腿

　　干洗腿就是先用兩只手抱著一側(cè)大腿，然后用力從大腿根部逐漸向下按摩，一直按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次不但可以起到瘦腿的功效，還可以預(yù)防腿部水腫、靜脈曲張和肌肉萎縮等。

　　 快速瘦腿的方法

　　 適合一早起床，躺在床上練習(xí)

　　 適用部位： 從膝蓋到足部。

　　1、雙腿抬起，使腳部朝天花板，然后將雙腿后側(cè)的肌肉用力伸展，同時(shí)把腳尖向內(nèi)勾起，這樣可以有效的鍛煉雙腿后側(cè)胃部的肌肉。

　　2、維持兩腳朝天花板的姿勢(shì)，腳尖向外伸直，感覺(jué)脛骨肌肉收緊，可鍛煉膝蓋到腳踝的部位。

　　3、促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)的動(dòng)作，水分循環(huán)順暢就能消除水腫。由于兩腳內(nèi)側(cè)與腳踝肌肉皆用力，拉筋效果顯著。變換腳尖使力的方向，兩腳負(fù)重部位也跟著改變，可全方位鍛煉雙腿的所有部位。

　　4、如果你覺(jué)得自己能夠做到，可以試著將腳尖向內(nèi)或者向外用力的姿勢(shì)，同時(shí)保持節(jié)奏在1秒左右的時(shí)間間隔、不斷的變換著方向，練習(xí)5次左右就足夠了。

　　 睡前放松

　　 不會(huì)過(guò)度刺激神經(jīng)的放松動(dòng)作，消除水腫

　　 適用部位： 雙腿全部，特別是大腿與腳踝。

　　1、仰臥，手腳往上抬高。

　　2、手腳與膝蓋連續(xù)甩動(dòng)30秒。

　　輕輕甩動(dòng)手腳，可活絡(luò)關(guān)節(jié)四周組織，消除水腫。血液循環(huán)順暢，手腳就會(huì)暖和，有助于提高睡眠品質(zhì)；

　　重點(diǎn)在于要徹底甩動(dòng)到手腳的末肢；由于在睡前激烈活動(dòng)，反而不易入睡，所以這種輕度動(dòng)作最合適，也希望大家養(yǎng)成睡前練習(xí)的好習(xí)慣。

　　 舒緩肌肉可消除一天疲倦造成的水腫

　　 適用部位： 小腿脛骨與小腿肚、腳踝。

　　1、身體平躺在地板或者床上，抬頭仰望天花板，將一直腳緩慢抬起，手指使勁的按壓小腿處的脛骨與肌肉，吸氣的時(shí)候，腳尖朝內(nèi)。

　　2、同樣的姿勢(shì)，吐氣時(shí)，腳尖朝外。

　　以手指按壓小腿肌肉與脛骨間的部位，可以更有效舒緩腳部肌肉。搭配呼吸的進(jìn)出練習(xí)動(dòng)作，加速活化身體循環(huán)，讓一天下來(lái)、疲勞水腫的兩腳恢復(fù)元?dú)?；由于充分活?dòng)腳踝，適合蘿卜腿來(lái)練習(xí)。

　　 瑜伽瘦腿

　　 第1步：抬升式

　　1、首先平躺下來(lái)，雙手自然放在身體兩側(cè)，隨后用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒；

　　2、然后再慢慢下放，恢復(fù)平躺狀態(tài)，保持5秒；

　　3、用右腳支撐地面，讓身體盡量抬高，左腳保持彎曲狀態(tài)，保持5秒；

　　4、恢復(fù)平躺。

　　 第2步：側(cè)抬腿

　　1、靠左側(cè)躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；

　　2、要盡可能使身體保持筆直；

　　3、將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動(dòng)，堅(jiān)持5秒；

　　4、恢復(fù)原狀，再靠右側(cè)做多一次動(dòng)作。

　　簡(jiǎn)單的瘦腿方法2 　　 簡(jiǎn)單快速的瘦腿方法

　　 1、坐姿夾書

　　每天一坐就是7、8個(gè)小時(shí)的白領(lǐng)們，下半身肥胖十分嚴(yán)重。臀大腿粗，為什么自己就不能擁有理想的身材呢？

　　好好利用這些坐著的時(shí)間，讓你無(wú)聲無(wú)息的瘦腿成功！坐在辦公桌的時(shí)候，必須端正坐姿，上半身保持伸直，雙腿并攏，在兩腿間夾住一本厚薄適中的書?？梢試L試雙腳跟踮起，這樣你的小腿曲線會(huì)更好看！

　　 2、靠墻瘦腿

　　飯后或者空閑的時(shí)間，背靠墻壁，臀部、肩膀都要緊貼墻壁。眼睛正視前方，靠墻站立30分鐘。然后活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，放松放松。

　　 3、扶椅后提腿

　　這個(gè)動(dòng)作只需一張有椅背的凳子，雙手扶住椅背，身體保持直立；左腿開始向后伸直，并且往后踢出去。每邊踢10下，輪流交替。

　　 4、睡覺(jué)

　　可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。

　　 最簡(jiǎn)單有效的瘦腿方法

　　 1、每天一定要抬腿10—15分鐘

　　每天睡覺(jué)前我都會(huì)告訴自己在累也要抬腿，讓腿部放松。除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫。還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢~

　　 抬腿注意事項(xiàng)：

　　妞兒們記得抬腿的時(shí)候要成90度喔！然后讓雙腿貼住墻壁，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。

　　不可能抬一天就有用的啦，瘦身運(yùn)動(dòng)都是需要持之以恒的~

　　 2、空中腳踏車

　　這個(gè)也是超有用的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作真的好累喔~踩幾下就會(huì)氣喘呼呼了

　　如果累了就先休息一下，然后再繼續(xù)踩。其實(shí)躺在床上踩的話也是可以比較沒(méi)有那么累。效果呢？一樣也有功效喔！

　　記得做空中腳踏車這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，手一定要扶著腰部。。。這樣才不會(huì)受傷。你們看到我的臉了沒(méi)？整個(gè)紅通通，表示這個(gè)動(dòng)作真的超累人的.~哈！

　　 3、抓腿幫助大腿肌肉更緊實(shí)

　　除了電視上的教學(xué)之外。對(duì)于相關(guān)的書籍我也喜歡看。甚至自己還喜歡研發(fā)新的瘦身動(dòng)作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿（每次都讓自己汗流浹背），做這些運(yùn)動(dòng)不是為了瘦身，而是想要維持身材的標(biāo)準(zhǔn)。

　　還有就是因?yàn)樽约菏巧习嘧宓年P(guān)系，所以習(xí)慣讓身體流流汗加強(qiáng)自己的新陳代謝。

　　如此一來(lái)也不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖啰~然后再配合飲食的控制~這樣就OK啦??！

　　至于大家一定都會(huì)問(wèn)這個(gè)動(dòng)作要維持多久？看每個(gè)人可以負(fù)荷的狀況，我都是維持到腿部有酸酸的感覺(jué)為止，如果怕無(wú)法保持平衡的朋友。另外一只手可以像IVY這樣扶著呦！

　　 4、蹲馬步

　　這個(gè)動(dòng)作超簡(jiǎn)單的，只是看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻可以讓大腿酸到不行啊~

　　同樣也是一個(gè)累累累的動(dòng)作，但是我很喜歡這個(gè)動(dòng)作的原因是它真的有效果。

　　左右互換大約各維持15秒—20秒左右，不過(guò)我常常會(huì)挑戰(zhàn)自己的極限，有時(shí)候就多撐個(gè)5秒。

　　就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力。。。不要用膝蓋喔~這樣膝蓋容易受傷酸痛呢！

　　 5、腿部開合運(yùn)動(dòng)

　　同樣的也是個(gè)超累的動(dòng)作，可以消除大腿內(nèi)側(cè)的掰掰肉，不會(huì)松垮垮的。

　　這個(gè)動(dòng)作我想妞兒們都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿勢(shì)，這樣子才可以達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)的效果呦！

怎樣瘦腿方法

1、走路瘦腿

改變走路的姿勢(shì)，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過(guò)多的重量。

2、蹲馬步

兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。每次一分鐘。

3、粗鹽瘦腿法

粗鹽有發(fā)汗的作用，能夠排出體內(nèi)多余的水分減少水腫，而且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

4、抬腿運(yùn)動(dòng)

把雙腿呈90度貼在墻上，這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來(lái)腿會(huì)有點(diǎn)浮腫，堅(jiān)持每天做15-30分鐘。

5、一字馬

一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅(jiān)持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長(zhǎng)，雖然過(guò)程比較痛苦，但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì)，盡量堅(jiān)持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。

7、靠墻站

靠墻站立半小時(shí)，是一個(gè)很考驗(yàn)人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的辦公桌前就可以練習(xí)。只將半個(gè)臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點(diǎn)很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來(lái)保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體整個(gè)都拉伸起來(lái)，也可以鍛煉平和寧?kù)o的心理狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的慢性有氧運(yùn)動(dòng)。　

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方，肌肉繃緊時(shí)，如兔子頭突起的位置。

(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置，按壓會(huì)有疼痛感。

(3)風(fēng)市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置。

(4)承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方。

(5)委中穴：腿部后側(cè)，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置。

怎么快速瘦腿啊

怎么快速瘦腿啊

　　怎么快速瘦腿啊，苗條的身材和修長(zhǎng)的美腿不但是魅力女性的標(biāo)志，而且還可以吸引異性的眼球，提高回頭率。但是想要擁有它也不是一件容易的事，下面就來(lái)看看怎么快速瘦腿啊。

　　怎么快速瘦腿啊1 　　 1、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽是我們未經(jīng)加工的大粒鹽，它有發(fā)汗的作用，可以幫助我們排出身體內(nèi)多余的水分及垃圾，從而促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚充滿光澤有彈性。也就是它的發(fā)汗作用使它有了減肥的功效。我們?cè)诿刻煜丛钑r(shí)，先把粗鹽用少量的熱水?dāng)嚢璩珊隣?，然后把它涂在腿部，注意千萬(wàn)不要讓粗鹽掉下來(lái)，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖掉，接下來(lái)就可以洗澡了。

　　 2、保鮮膜瘦腿法

　　保鮮膜可以通過(guò)它密不透風(fēng)的特點(diǎn)帶走你皮膚中多余的水分，所以它也有瘦腿的功能。我們?cè)谟帽ｕr膜之前要在大腿以及大腿和臀部相連的地方涂上脂肪分解凝膠，它的作用就是分解出體內(nèi)多余的脂肪，它可以結(jié)合保鮮膜帶走多余水分的作用，達(dá)到瘦腿的最佳效果。

　　涂完之后，用保鮮膜將大腿纏住，45分鐘后取下用冷毛巾擦拭腿部。堅(jiān)持做兩周內(nèi)就會(huì)有很好的效果。

　　 3、姜水泡澡瘦腿法

　　姜具有排汗降溫的作用，在用姜水泡澡的過(guò)程中，人體內(nèi)多余的水分就會(huì)隨水蒸發(fā)掉，所以它也有瘦腿的功效。我們?cè)谙丛钑r(shí)在水里加一些姜水，堅(jiān)持下去，三周后瘦腿的效果我們就能看到了。

　　想要瘦腿，粗鹽瘦腿、保鮮膜瘦腿、姜水泡澡瘦腿等都有很好的效果，而且還不用太費(fèi)力氣，所以想要瘦腿的你，不妨馬上行動(dòng)起來(lái)，讓自己的腿盡快的變瘦。在采用這些方法瘦腿的時(shí)候，還可以配合上騎自行車、跳繩、跑步等瘦腿的運(yùn)動(dòng)，效果就會(huì)更好。

　　怎么快速瘦腿啊2 　　 1、走路瘦腿

　　其實(shí)走路也能夠起到瘦腿的作用，可能許多人并不知道。主要是通過(guò)改變我們平時(shí)走路的姿勢(shì)。慢慢走的時(shí)候觀察一下自己走路的姿勢(shì)是否正確，避免我們?cè)谧呗返倪^(guò)程中讓小腿承擔(dān)了過(guò)多的重量。

　　 2、蹲馬步瘦腿

　　蹲馬步在瘦腿的運(yùn)動(dòng)方法當(dāng)中是一個(gè)非常多見的方法。我們先找到一面墻，首先我們兩個(gè)腿半蹲著，不要蹲過(guò)于低。貼著在蹲的過(guò)程中感覺(jué)到自己的大腿酸痛就是一個(gè)非常合適的角度。因?yàn)槿绻偷脑?，我們的重心輕易不穩(wěn)，可是如果太高的話，我們肌肉的受力又達(dá)不到消耗的要求。所以一般蹲馬步瘦腿這個(gè)動(dòng)作最好能夠保持一分鐘以上。

　　 3、通過(guò)粗鹽去瘦腿

　　可能許多人會(huì)感覺(jué)到非常的奇怪。粗鹽怎么會(huì)起到瘦腿的效果呢？其實(shí)粗鹽能夠使得我們有發(fā)汗的作用，從而排出我們體內(nèi)多余的水分，減少我們出現(xiàn)水腫的情況。另外還能夠促進(jìn)我們皮膚的新陳代謝，排出我們體內(nèi)多余的廢物以及毒素，很好的促進(jìn)了我們瘦腿的進(jìn)度。

　　 4、一字馬運(yùn)動(dòng)

　　可能許多人在上學(xué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)練習(xí)一字馬，因?yàn)樵谠S多學(xué)校在運(yùn)動(dòng)之前都會(huì)通過(guò)練習(xí)一字馬來(lái)放松一下筋骨。一字馬不但能夠讓我們的雙腿的韌帶變得愈加的有彈性，同時(shí)每天晚上都堅(jiān)持拉一字馬的話，能夠讓我們的腿顯得愈加的長(zhǎng)。拉一字馬的過(guò)程是非常痛苦的，可是它出來(lái)的效果也是最好的。

　　 5、靠墻站

　　每天中午吃完飯或者是晚上吃完飯之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡覺(jué)。我們應(yīng)該靠著墻站立半個(gè)小時(shí)以上，不但能夠讓我們的'腸胃更好地消化，同時(shí)也讓我們的身體形態(tài)得到舒展，鍛煉我們的腿部?？恐鴫φ玖雮€(gè)小時(shí)以上，是一個(gè)非?？简?yàn)人的耐力鍛煉。

　　 6、直腿坐

　　首先我們找到一張凳子，坐在自己的凳子上就能夠進(jìn)行練習(xí)。我們把自己的半個(gè)臀部放在凳子上面，雙腿向前伸直。上身一定要保持挺直的狀態(tài)。對(duì)于許多初練的朋友來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)很難做到，我們能夠首先用手扶住椅子的扶手，當(dāng)身體保持平衡的時(shí)候，我們?cè)俾陌咽址砰_。這一個(gè)動(dòng)作不但能夠鍛煉我們腿部的肌肉，同時(shí)還能夠拉伸我們的韌帶，鍛煉我們的腰部。

　　 在日常生活中快速瘦腿

　　1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　　4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　 吃什么食物瘦腿最快最有效

　　1、海苔，維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。

　　2、蘋果，蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

　　當(dāng)然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　3、芝麻，芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤(rùn)澤，使你的雙腿更細(xì)膩光滑。

　　4、香蕉，很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)、維生素A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水靈靈的美顏圣品，香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。

　　5、紅豆，紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，值得試一下。

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