踢毽子對(duì)身體的好處

踢毽子對(duì)身體的好處

踢毽子是一種有效的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老少都是可以參與，并且無(wú)需要花費(fèi)大量的金錢(qián)就能夠達(dá)到鍛煉身體、放松心情的作用，故而千百年來(lái)，仍舊受到了人民群眾的喜愛(ài)。那么，踢毽子的好處具體有哪些呢？

第一：放松全身心

踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩，所以說(shuō)是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

第二：提高新陳代謝

踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

第三：提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說(shuō)，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長(zhǎng)期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

第四：輔助疾病治療

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

常見(jiàn)的如頸椎病、腰間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛；如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。

踢毽子的好處與壞處

踢毽子的好處

1、充分鍛煉全身

踢毽子需要運(yùn)用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進(jìn)來(lái)。連續(xù)進(jìn)行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見(jiàn)，踢毽子是一項(xiàng)能夠充分鍛煉全身的，運(yùn)動(dòng)量還挺大的運(yùn)動(dòng)。

2、強(qiáng)化下肢力量

踢毽子的過(guò)程中需要下肢不斷進(jìn)行各種動(dòng)作保證毽子能夠不落到地上。這個(gè)過(guò)程中能夠有效強(qiáng)化下肢肌肉，增強(qiáng)下肢力量，改善下肢血液循環(huán)。當(dāng)然了這個(gè)過(guò)程也能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性。經(jīng)常踢毽子就不要擔(dān)心因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)受傷了。當(dāng)然，踢完之后要是怕長(zhǎng)成肌肉腿可以進(jìn)行一定的肌肉放松運(yùn)動(dòng)。

3、提高身體反應(yīng)度

踢毽子需要在毽子運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，在短時(shí)間內(nèi)做出正確的控制毽子的姿勢(shì)動(dòng)作，否則毽子就沒(méi)辦法繼續(xù)完成更多的動(dòng)作。經(jīng)常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應(yīng)力來(lái)應(yīng)對(duì)，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛煉。

4、提高注意力

踢毽子的過(guò)程中需要踢毽子的人精神集中，因?yàn)殡ψ邮冀K是在運(yùn)動(dòng)中而且是以多種花樣在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，踢毽子的人需要在短時(shí)間內(nèi)準(zhǔn)備地接住毽子，就不能夠在運(yùn)動(dòng)中分神。所以經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高注意力。

5、提高身體的協(xié)調(diào)性

踢毽子需要一只腳為支撐點(diǎn)，能夠有效鍛煉人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過(guò)程中，既要保證毽子不落地還要進(jìn)行各種各樣的花式踢法。在這個(gè)過(guò)程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協(xié)調(diào)好才能將這一運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底。這個(gè)過(guò)程就是對(duì)人身體協(xié)調(diào)性的高度鍛煉，經(jīng)常踢能有效提高身體的協(xié)調(diào)性。

踢毽子的壞處

1、拉傷肌肉

踢毽子之前最好能夠先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，充分活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)部位，并且在開(kāi)始踢毽子時(shí)注意把控節(jié)奏，動(dòng)作幅度應(yīng)該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。

2、影響腿部線條

經(jīng)常踢毽子會(huì)使腿部肌肉得到有效鍛煉。但是也要注意這可能會(huì)造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會(huì)造成腿向內(nèi)彎曲。

擴(kuò)展資料：

踢毽子注意事項(xiàng)

1、飯前、飯后不宜踢毽子，否則易造成胃腸的不良反應(yīng)。踢毽子時(shí)，找一個(gè)陰涼的地方，場(chǎng)地不宜過(guò)硬過(guò)軟，每次踢毽子不宜超過(guò)15分鐘，踢到微微冒汗即可停止。?

2、踢毽子時(shí)要兩條腿來(lái)回?fù)Q著踢。每條腿踢毽子不要超過(guò)20次，除了用腳尖踢，也可以用腳背、腳踝等部位。若感覺(jué)腿發(fā)麻、發(fā)酸，應(yīng)立即停止，坐下，揉揉腳，癥狀緩解后再繼續(xù)。?

3、踢毽子時(shí)精神要集中。心到、眼到、腳到，反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，這樣相互配合才會(huì)默契。精神不集中，很容易造成扭傷。?

4、動(dòng)作幅度應(yīng)由小到大，速度由慢到快，以免拉傷腿和腰部肌肉。踢毽子時(shí)，一定要快慢適度，否則會(huì)崴傷腳。?

5、踢毽子貴在堅(jiān)持。有些人喜歡踢花式毽子，這不是一朝一夕就可以練成的，要每天堅(jiān)持踢，才能控制好毽子。長(zhǎng)期踢毽子，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。?

6、若踢毽子導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)腫痛，一定要馬上停止，至少要休息一周再恢復(fù)踢毽子。?

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——45歲后，不宜踢毽子

踢毽子都有哪些好處

踢毽子都有哪些好處

　　踢毽子都有哪些好處，踢毽子是一項(xiàng)老少皆宜體育運(yùn)動(dòng)，它不僅具有強(qiáng)健身功能，而且還不受場(chǎng)地限制，其實(shí)經(jīng)常踢毽子對(duì)于我們身體有著非常多的好處，下面一起來(lái)盤(pán)點(diǎn)踢毽子都有哪些好處。

　　踢毽子都有哪些好處1 　　 第一：對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過(guò)下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤(pán)、拐等動(dòng)作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過(guò)鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來(lái)的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

　　有專家還專門(mén)以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說(shuō)對(duì)“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法；矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。

　　 第二：可延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的`健康成長(zhǎng)，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　 第三：可防糖尿和癡呆

　　踢毽子對(duì)糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對(duì)頸椎、腰椎間盤(pán)突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

　　 踢毽子幾點(diǎn)注意

　　踢毽子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡(jiǎn)單到復(fù)雜慢慢升級(jí)。同時(shí)，最好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識(shí)，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目盲踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來(lái)。

　　踢毽子都有哪些好處2 　　 第一：放松全身心

　　踢毽子是一種能夠放松全身心地運(yùn)動(dòng)，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個(gè)歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個(gè)。這樣在無(wú)形之中增強(qiáng)了身體的活力和抗病能力。

　　踢毽子無(wú)論什么人都能夠一起玩，所以說(shuō)是一種很好的社交方式，所以能夠增強(qiáng)人與人質(zhì)檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

　　 第二：提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動(dòng)，在玩鬧的過(guò)程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個(gè)有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時(shí)還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。

　　 第三：提高身體的協(xié)調(diào)性

　　踢毽子要求毽子踢起來(lái)然后接住，這就需要我們的動(dòng)作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個(gè)效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說(shuō)，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動(dòng)。長(zhǎng)期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅(jiān)實(shí)、視力更加、身體的協(xié)調(diào)性更好。踢毽子的時(shí)候能夠帶動(dòng)身體很多關(guān)節(jié)的擺動(dòng)，對(duì)于預(yù)防身體疾病低能的有著很好的效果。

　　 第四：輔助疾病治療

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關(guān)，這對(duì)于預(yù)防、治療一些疾病有著很好的作用。

　　常見(jiàn)的如頸椎病、腰間盤(pán)突出、坐骨神經(jīng)痛等等，這些慢性的關(guān)節(jié)型疾病患者，如果日常抽時(shí)間進(jìn)行踢毽子，能夠很好的緩解疼痛;如果是患有糖尿病這些血液循環(huán)障礙的疾病，那么踢毽子能夠很好的治療那些由于運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致的肌肉萎縮情況。

　　甚至專家還通過(guò)踢毽子這種運(yùn)動(dòng)方式，制定出了一種治療腳部畸形的治療方案。實(shí)踐證明，這種治療方案對(duì)于治療八字腳有著很好的矯正作用。

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