四大運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃法-揉腹散步養(yǎng)胃

1、摩腹散步運(yùn)動(dòng)

相信很多人散步的時(shí)候，兩只手臂都是處于自由搖擺的狀態(tài)。想要養(yǎng)胃的人可以在散步的時(shí)候充分利用起這兩只手。摩腹散步運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要點(diǎn)就是每走一步或者是兩步的時(shí)候用雙手按著腹部，然后雙手旋轉(zhuǎn)，按照順逆交替運(yùn)行。也就是說(shuō)雙手按摩腹部順時(shí)針一圈，逆時(shí)針一圈。不過(guò)要記住散步的速度不能太快，一般保持在每分鐘40到60步，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在十分鐘之內(nèi)。

2、光腳走路養(yǎng)胃法

光腳走路是跟散步十分相似的一種養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)。在公園或者是在運(yùn)動(dòng)區(qū)域的時(shí)候，會(huì)看到一條鋪著鵝卵石的小路。這條小路就是最適合光腳運(yùn)動(dòng)的路，可以光著腳在這條鵝卵石的道路上散步，這種做法就是可以徹底的按摩足底，足底的穴位跟很多器官都相連，其中就有胃部的反應(yīng)穴位，所以說(shuō)這可以起到養(yǎng)胃的作用。

3、廣場(chǎng)舞

廣場(chǎng)舞是舞蹈中的一種，舞蹈是屬于全身性的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你隨著音樂(lè)跳起起廣場(chǎng)舞的時(shí)候，你可以更好的發(fā)泄情感，這是對(duì)腸胃疾病患者的一種精神治療。而且跳廣場(chǎng)舞可以讓你緩解因?yàn)楣ぷ鲏毫?lái)的緊張情緒。這對(duì)于緊繃了一整天的腸胃來(lái)說(shuō)會(huì)得到更好的休息與恢復(fù)。

4、冥想法

冥想是一種能夠調(diào)理腸胃的呼吸方法，它可以通過(guò)多種呼吸加上意想丹田有內(nèi)氣可以在筋脈，穴位中游走的方式調(diào)理腸胃。很多人都會(huì)認(rèn)為這是異想天開，其實(shí)這種做法有著一定的效果。冥想法的具體做法就是兩手疊放在腹部，而意念的部位集中在丹田，肚臍中，丹田跟足三里。（不知道這三個(gè)地方的人可以想找資料了解）然后就是以鼻子吸氣，以口呼氣。最后開始意想自己呼吸的是天地靈氣，自己處于**打坐修煉的狀態(tài)。自己控制著氣流經(jīng)過(guò)丹田，肚臍中，丹田跟足三里。

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