老年人散步可防癌癥-想長壽要做三件事

男性每周鍛煉3個小時不早死

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中高強(qiáng)度體育鍛煉男性早亡的可能性會下降32%。每周進(jìn)行3個小時中高強(qiáng)度的體育鍛煉（如踢足球、游泳和力量訓(xùn)練等），或在自家花園和農(nóng)家院里辛勤勞作同樣長的時間，就能獲得這樣的效果。

女性散步半小時可防乳腺癌

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加中等強(qiáng)度體育鍛煉女性死于乳腺癌可能性降低了33%，而那些鍛煉量最大女性死于乳腺癌的可能性會減半。中等強(qiáng)度體育鍛煉只需要每天散步半個小時即可，在相同的時長內(nèi)提高鍛煉的強(qiáng)度會讓女性獲得更多健康功效。

只喝白開水可啟動長壽基因

在不進(jìn)行任何鍛煉的情況下，要是6個月內(nèi)不喝任何碳酸飲料及果汁，只喝純凈白開水，體重就能下降3.5公斤。研究者發(fā)現(xiàn)，只要每天少喝1杯含糖飲料，就能讓人體更有效地燃燒熱量，人體功能運行精確程度還沒有達(dá)到識別稍微少喝些含糖飲料就會造成新陳代謝功能紊亂地步。只喝白開水會讓你獲得顯著的健康功效，讓長壽基因的功能就會啟動起來。

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