No.1,心急。
估計(jì)很多人在鍛煉的時(shí)候都覺得自己其實(shí)已經(jīng)把身體完全打開,已經(jīng)可以馬上進(jìn)行鍛煉,其實(shí)并沒有;也不要覺得自己當(dāng)時(shí)的狀態(tài)是非常的好,不需要熱身,這是對(duì)你安全不負(fù)責(zé)。因?yàn)椴粺嵘淼那闆r是容易讓肌肉受傷的,鍛煉的效果不用講,就更不可能多好了,謹(jǐn)記。建議:熱身20分鐘,鍛煉杠杠的!
No.2,空腹。
這就是為什么很多健身的人會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況,因?yàn)樗x擇不吃東西來鍛煉,而如果身體沒有一定的能量支持,低血糖或者其他情況就能讓你鍛煉隨時(shí)的終止,危險(xiǎn)的同時(shí)也不可能鍛煉出效果來的。建議:吃點(diǎn)吧,又不是吃一整天的量,一根香蕉也行。
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