1、拍類運動,也就是手持拍子的運動。這種運動相對而言不是那么的激烈,也對身體不會造成太大的危險,因此非常適合。當(dāng)然它能夠作為長壽運動,有著其他獨特的功效的。比如像羽毛球、國球這兩種運動,它們對身體的耐力、反應(yīng)力、控制力等都有極高的要求,當(dāng)然同時也能起到鍛煉的作用,而且這些運動能夠令大腦功能得到鍛煉,做到眼睛看到哪,手就能及時反應(yīng),非常鍛煉的價值。每周進行2-3次的練習(xí),一出一個鐘頭,對心臟和大腦是有幫助的。
2、游泳練習(xí)。大家要知道游泳運動絕對是對鍛煉身體有極佳的作用,它能夠很好的改善血液循環(huán)以及呼吸的功能,同時也能延緩呼吸機能的減退,對于老年人而言,不管夏季或者冬季,都是適合進行游泳,但是記住要保證自己身體能夠承受住才行。進行適當(dāng)?shù)挠斡揪毩?xí),記住不能過量練習(xí),最好控制在2小時內(nèi)的練習(xí),也要選擇適合自己的游泳姿勢,不然起不到長壽的作用,反而對身體有風(fēng)險。
3、瑜伽練習(xí)。這就不要多說,瑜伽是講究自然的運動,自然的生活是長壽很重要的因素,因此這也是為何瑜伽是長壽運動的原因。瑜伽練習(xí)能夠讓你的身心同時得到鍛煉,在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用,而且也能更好的保持身體技能能夠維持號的狀態(tài)。畢竟瑜伽不是激烈的運動,所以一周適當(dāng)?shù)腻憻挄r間可以多些,比如五天都可以的。
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