有氧運(yùn)動1、潛水
有氧運(yùn)動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條,是所有健身運(yùn)中,最有效地塑造身材的一項(xiàng)運(yùn)動,每小時(shí)可以消耗約900卡路里熱量。
有氧運(yùn)動2、劃槳
此有氧運(yùn)動是國外最流行的運(yùn)動,每小時(shí)消耗500到700卡路里熱量,具體的方法則是跳躍到一塊木板上,抓住一塊槳,試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點(diǎn),然后慢慢地站起來,在水中自由地劃行。
有氧運(yùn)動3、山地自行車
山地自行車是最能有效瘦大腿,瘦臀的運(yùn)動,每小時(shí)消耗500到600卡路里熱量。
有氧運(yùn)動4、越野滑雪
越野滑雪有氧運(yùn)是一項(xiàng)瘦腿瘦臂的運(yùn)動,是一項(xiàng)極其艱難的有氧運(yùn)動,每小時(shí)消耗約500以上卡路里熱量,適合膽大者采用的減肥方法。
有氧運(yùn)動5、攀巖
攀巖運(yùn)動減肥每小時(shí)消耗約550卡路里熱量,可以減壓,更能減肥。
有氧運(yùn)動6、單板滑雪
此項(xiàng)有氧運(yùn)動可以起到全身減肥的作用,特別是腿部運(yùn)動量更大,瘦腿更有效,每小時(shí)消耗約500卡路里熱量,也可以采用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。
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