怎么踩水不累
1、臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào),一般是兩腿做蹬夾水時(shí),兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作,收腿時(shí),則向內(nèi)摸壓,呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。
2、蹬夾水(臂向外)時(shí)吸氣;收腿(臂向內(nèi))時(shí)呼氣??梢砸粋€(gè)動(dòng)作一次呼吸,也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。
3、用踩水游進(jìn)時(shí),可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向。向前,及身體稍前傾,腳稍向側(cè)后蹬夾水,兩臂稍向后撥水,反之亦然。搖擼劃手,踩水分解練習(xí)。
如何快速學(xué)會(huì)踩水
身體姿勢(shì)保持豎直上身挺直,下身大腿和小腿同時(shí)運(yùn)動(dòng),小腿帶動(dòng)大腿,就像蹬自行車一樣,只不過(guò)僅需要上下就可以了。
在踩水的時(shí)候,不要上身體露出太多,浮力太小,會(huì)使得踩水困難,所以只露出一個(gè)頭就可以了。其實(shí)當(dāng)水性好時(shí),光用手或者只用腳就可以了。
如果是新手,就要手腳并用,手掌上下擺動(dòng),而且要注意小臂跟隨手掌擺動(dòng)時(shí),幅度不要太大。另外協(xié)調(diào)度也要掌握好,不能亂蹬,亂擺,要使對(duì)水的力是均勻和緩慢的,這樣既可以不累,也可以浮起。學(xué)習(xí)踩水時(shí),不要怕,可以嘗試去深水區(qū),因?yàn)榇蟛糠植挥脤W(xué)就會(huì),畢竟算是生存的本能。
踩水的作用
可能大家覺(jué)得踩水這么簡(jiǎn)單,怎么會(huì)被一直強(qiáng)調(diào)要學(xué)習(xí)呢?那是因?yàn)槟悴涣私獠人嬲淖饔?,你不知道?huì)踩水究竟對(duì)會(huì)游泳的你有何意義!
1、學(xué)會(huì)踩水可以保命。不管是在深水區(qū)還是在淺水區(qū)游泳都可能遇到危險(xiǎn),因此學(xué)會(huì)踩水就變得很重要。
2、更好的幫助你學(xué)會(huì)任何泳姿。踩水可以很好的鍛煉手臂、腿部的協(xié)調(diào)能力的,這也是學(xué)會(huì)游泳的關(guān)鍵因素。
3、很好的肌肉鍛煉方式。其實(shí)踩水也是游泳姿勢(shì)的一種,叫做立泳,它能夠很好的鍛煉你手臂和腿部的肌肉,也是夏季值得鍛煉的一種健身方式。
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