踩水累嗎
1、踩水的累是在心里:人們在進行踩水練習的時候常常是心里非常的緊張,這樣導致你在踩水很難集中精力,這就給你感覺特別的累!踩水要以一種休息的心態(tài)去做,放松。
2、踩水方式:踩水可不僅只有一種方式,大家知道嗎?其實交替式踩水是所以踩水姿勢當中最輕松的。
3、初學者動作:初學者對于踩水的工作不熟悉,導致常常變成游動的姿勢,這也是讓你感覺累的原因。
4、踩水節(jié)奏:沒有節(jié)奏,動作全程都在用力。所以你也得不到休息。
如何踩水
基本方法:正常蛙泳腿,把雙手背到身后(像老干部那樣),采取兩次蹬腿換一次氣的方法前進,第一次蹬腿向正后方蹬水并夾水,第二次向后下方蹬水,確保大嘴能夠露出水面完成吸氣。前進速度慢一點沒關系,重點在于收放自如。
進階方法:正常蛙泳腿,把雙手背到身后(還是像老干部那樣),采取一次蹬腿換一次氣的方法前進,這時的蹬腿方向大概應該是能夠確保身體像前上方移動,即又能向前走,又能向上走,每次吸氣可能時間較短,所以頻率比A方法需要稍快一些,前進速度慢一點沒關系,重點在于收放自如。
什么是踩水
踩水是較簡單的一種實用游泳技術。一般游泳者都應該學會踩水動作,以便在發(fā)生意外時能夠順利呼救、處理簡單情況、暫做休息和等待救援。
踩水時身體直立水中或略向前傾,頭露出水面,髖和膝關節(jié)微屈。主要靠腿的動作維持身體平衡,手臂作用很小,在救生或水中作業(yè)中,手臂還需要做其它相應的工作。
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