游泳踩水動作
1、手腳并用
確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態(tài)。如果你把身體打橫,并開始在水中踢腿、與腳劃水,那就已經(jīng)是游泳的動作,而不再是踩水了。
2、頭部朝上,正常呼吸
將你的頭保持在水面上方,并嘗試緩慢規(guī)律地呼吸。將呼吸放緩是為了讓你能夠冷靜放松,并儲存體力以便更長時間的踩水。
3、手臂在水平方向擺動
如果你上下劃動手臂的話,將帶動你的身體也上下浮動,因?yàn)槟愕碾p臂是與身體相連的。正確的方法是讓手臂在水平方向前后劃動,五指并攏,向前劃時手心朝前,向后劃時手心向后,這樣就能使你的上半身保持向上,不會下沉。
4、雙腿畫圈或前后踢腿
如果你選擇雙腿在水下畫圓圈的方式,切忌腳尖向下或雙腳僵硬;如果你選擇前后踢腿,則腳尖就要保持向下,并且來回踢腿的動作不能間斷。
5、可以背部向下仰躺于水面,同時雙臂和雙腳輕輕劃水
如果踩累了想要休息一會兒的話,可以背部往下仰面躺在水上,不過你的四肢仍然需要不斷地劃水,只是不必像垂直踩水那樣劃得那么頻繁和用勁。
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