預(yù)防肱三頭肌拉傷

預(yù)防肱三頭肌拉傷

1、應(yīng)加強(qiáng)肱三頭肌肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高肌肉抗傷能力，不能只集中訓(xùn)練某一組肌肉，而引致伸屈肌力或各組肌肉肌力比例失調(diào)。

2 、做伸展三頭肌的練習(xí)時(shí)，要循序漸進(jìn)，不能操之過急。運(yùn)動(dòng)前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意氣候變化和場地情況。

3、要提高鍛煉動(dòng)作的技術(shù)水平，糾正和改進(jìn)技術(shù)上的一些缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。

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