1、水果
這樣能夠幫助你在運動前補充水分、蛋白質(zhì)和維生素哦。糙米飯
2、糙米飯
中含有豐富的纖維,這會讓你吃完糙米飯之后再進行有氧運動能夠保證精力充沛。
3、干果
干果不占地方且食用能夠快速補充身體需要的能量。但是有一點要注意就是干果中糖分含量也是比較多的,避免過量食用。
4、燕麥
如果是早上進行運動,又不想在大費周章做早飯,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物。然后在你進行運動的時候慢慢地將轉(zhuǎn)換的能量提供給身體。
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