有氧運(yùn)動(dòng)后吃的食物

1、蔬菜蛋卷加牛油果

你大概知道雞蛋是蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以幫助你肌肉恢復(fù)、增長(zhǎng)。你可以改變水煮蛋的吃飯，做成蛋卷，夾上大量蔬菜。里面也可以放幾片牛油果。

牛油果富含纖維和單一不飽和脂肪（很健康），與橄欖油相似，牛油果可以讓身體更好地吸收脂肪溶解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜中有維生素A、D、E和K。這些維生素與抗氧化劑一起儲(chǔ)存，是對(duì)身體最好的營(yíng)養(yǎng)。

2、三文魚(yú)和烤土豆

除了常見(jiàn)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的來(lái)源，三文魚(yú)因?yàn)楹猩锘钚噪模环N小的蛋白質(zhì)分子，能夠減少炎癥，幫助控制胰島素水平，給你的關(guān)節(jié)以支持?？就炼怪杏泻铣商妓衔锬芑謴?fù)糖原水平，也就是你在健身中大量消耗的。

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