男人健身會容易有哪些傷害?

男人健身會容易有哪些傷害?

下背部損傷

下背部損傷可以是由于過度使用脊椎周圍的肌肉，凸出或嚴重損害椎間盤或腰椎盤的微小創(chuàng)傷。在力量舉屆，脊柱骨折少見但并非聞所未聞，包括慢性應(yīng)力性骨折，以及一個椎體壓縮骨折。

下背部損傷的因素包括背部的姿勢、負重或者是否能夠驅(qū)動核心來支撐背部、下背部原有的運動損傷和與健身無關(guān)的日?；顒?。長時間坐著的工作和繁重的工作都會對腰椎造成風險。

在力量舉的時候，假如負重過大，你就會拱起下背部，背部就會受傷。嚴重的話，無法緩解的疼痛，難以移動腿部，難以控制腸/膀胱功能，是一種損傷指標。疼痛順著大腿向小腿后部延伸，由于坐骨神經(jīng)的刺激，但也可以在腰部或臀部肌肉痙攣引起的。

肩部損傷

肩袖肌腱是一種微創(chuàng)/過度損傷，通常是因為訓練順序錯誤，由于過多的重量訓練，和不恰當?shù)淖藙菀稹?/p>

如果肩袖是虛弱，疲勞，或沒有正確嚙合，三角肌的上拉會經(jīng)常夾起岡上肌對抗肩峰下方。這往往會導致肌腱的腫脹和炎癥，比如腫脹和肩峰下滑囊炎癥，從而擠壓了岡上肌，引起持續(xù)不適。

你可通過訓練肩袖以減少受傷的風險。訓練的關(guān)鍵在于選用不會給胸肌和三角肌帶來過多刺激的負重。同時別忘了訓練穩(wěn)定肩胛骨的肌肉：斜方肌和菱形肌。

髖關(guān)節(jié)疼痛

髖關(guān)節(jié)問題通常是由于訓練量過大、上坡跑太多、肌肉緊繃和肌肉不平衡造成的。

髂脛束像一根帶子，從你的髖關(guān)節(jié)骨延伸到你的脛骨外肌腱、小腿骨。當它變得緊繃的時候，你可能會覺得膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和臀部非常緊繃。緊繃的髂脛束會使你患上帶狀綜合癥，這是持續(xù)的且膝蓋外有明顯的疼痛。

此外，不當?shù)牧α颗e動作會讓你的身體吸收更多的沖擊。

很多人去了健身房，什么都不知道就蒙頭干，沒想要熱身也沒想著拉伸，健身效果的打折就在于你的不了解，在自己不熟悉怎么使用健身器材的時候，最好是可以讓教練帶的，最低要求是讓自己不要受傷。

男生穿緊身褲健身壞處

男生穿緊身褲健身壞處

　　男生穿緊身褲健身壞處，大家都知道，現(xiàn)在人們對于穿著打扮也是日益關(guān)注，男性朋友不要只為了時尚而補管身體健康，現(xiàn)在很多男性朋友都喜歡穿緊身褲，下面看看男生穿緊身褲健身壞處。

　　男生穿緊身褲健身壞處1 　　 1.使得睪丸血液流通不暢

　　男人若是經(jīng)常穿牛仔褲，尤其是過緊的牛仔褲，會造成睪丸及陰囊局部血液流通不暢，造成生殖器發(fā)育不正常，引起不育。因此，年輕的男孩子最好不要穿太緊的牛仔褲，要知道這是與男性生殖器官的發(fā)育，以及外生殖器需要的生活環(huán)境相關(guān)的。

　　 2.引起生殖器官的炎癥

　　有很多男青年喜歡穿緊身褲，加上牛仔布本身透氣性差，穿上之后，襠部不容易散熱，讓陰囊處于一個密閉的狀態(tài)，長時間空氣不流通，就會導致細菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成不育的不良后果。

　　 3.影響精子的形成

　　牛仔褲散熱性差，易導致精子死亡。總所周知，精囊是一個大大的“精子庫”，它對外界溫度的高低很敏感。當外界溫度低時，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至會陰部，防止散熱，有助于保溫。

　　 4.影響生育功能

　　由于牛仔褲的散熱性較差，男人經(jīng)常穿牛仔褲或可導致陰囊溫度過高，從而影響生精功能，導致男性不育。穿緊身褲固然美，可是為了我們的身體健康，要盡量少穿緊身褲。以上就是男生穿緊身褲的危害有哪些的有關(guān)內(nèi)容，我相信大家應(yīng)該有一個比較全面的了解了。大家最好不要穿緊身褲，因為是有很多的危害的，在平時我們男性最好是穿著寬松的褲子會比較好，對我們的生殖器官有幫助，對我們的身體健康更加有利。

　　男生穿緊身褲健身壞處2 　　1、增加患有尿道炎幾率，不要認為只有女人才會患有尿道炎，男人不注意自己的健康，也會導致尿道炎的。經(jīng)常的穿緊身褲就會很容易使男人感染尿道炎，這是因為穿緊身褲會導致內(nèi)褲緊緊的貼著尿道，這時候就給細菌提供了更多的機會去感染尿道。

　　2、影響血液循環(huán)，有的時候我們一坐就是一整天下去了，更要引起注意的是還經(jīng)常的會穿著緊身褲，這時候本來我們就很缺乏運動，再加上被褲子緊繃著，所以就會導致循環(huán)不通暢，從而就會導致一些不良的癥狀表現(xiàn)了。

　　3、令肌肉松弛，雖然說穿緊身褲可以修飾自己的線條，可是由于緊身褲會僅僅的包住大腿和臀部，這時候就會很容易導致肌肉松弛，最好只能讓胃部和腿部變的松松垮垮的，并且看起來也是很肥胖的。

　　緊身褲危害很大，男性朋友不要為了時尚而放棄健康，有時候也穿下寬松一點的褲子，在愛時尚的同時也要愛健康。

　　男性的性器官陰囊對外界溫度的高低很敏感，無皮下脂肪而有豐富的汗腺，有助于散熱。當外界溫度低時，刺激肉膜的平滑肌和提睪肌收縮，使睪丸位置升高，陰囊皮膚就緊縮成密密的皺褶，并回縮至會陰部，

　　防止散熱，有助于保溫。相反，在外界溫度升高時，平滑肌和提睪肌松弛，睪丸下降，離開軀體，陰囊皮膚松弛，增大散熱面積，有利于局部散熱。此外，精索中的.動脈纏繞在成束并行的靜脈叢上，血液在兩套血管系統(tǒng)中，

　　只隔著薄薄的血管壁而反向流動，形成一個逆流交換系統(tǒng)，靜脈血不斷把來自腹腔內(nèi)的動脈血熱量帶走，結(jié)果睪丸動脈的血溫可比腹主動脈低5.2攝氏度。陰囊就是通過這幾種機制來調(diào)節(jié)陰囊和睪丸內(nèi)溫度的。

　　陰囊的這種本領(lǐng)對于人類繁衍子孫后代是很重要的，因為溫度對睪丸生精過程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適溫度。溫度過高，生精過程就會出現(xiàn)障礙，甚至完全停止，同時睪酮的分泌也將減少。上述任何一個環(huán)節(jié)出了故障都會因影響陰囊溫度的調(diào)節(jié)而造成不育。

　　由此可見，男青年確實不宜穿緊身褲，所以廣大的青年男性應(yīng)該注意自己的穿衣了。

　　男生穿緊身褲健身壞處3 　　男性穿緊身褲有礙于睪丸產(chǎn)生正常精子。睪丸產(chǎn)生精子需要一定的溫度，這一溫度比正常體溫略低。陰囊通過自身的"熱脹冷縮"功能使睪丸和身體總是保持一定的距離。也就是說睪丸產(chǎn)生精子所需要的合適溫度，是通過這一距離調(diào)節(jié)來完成的。

　　穿緊身褲后，睪丸緊靠身體，無法根據(jù)外界氣溫變化調(diào)整和身體之間的距離，使睪丸溫度得不到調(diào)節(jié)。于是就有可能產(chǎn)生不正常的精子，甚至不能產(chǎn)生精子。緊身褲穿得過久不僅影響睪丸的生理機能，而且還是引起、手的原因之一。由于會陰部出汗不容易散發(fā)，這就為細菌、真菌的生長提供了條件。有些男青年易患股癬、會陰部皮膚癤腫、陰囊濕疹，可能和長期穿緊身褲有關(guān)。

　　一般在青春期以前，對生殖器生長發(fā)育影響較大，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)育成熟，影響就比較小。建議穿寬松的衣褲，這樣對生殖器血液循環(huán)有幫助。無論是否發(fā)育好，內(nèi)褲都要松緊適宜，過于松尚可接受，

　　過于緊就會在一定程度上影響性功能，從輕微的不適感到功能障礙都有可能。建議購買并使用松緊適宜的內(nèi)褲，而且盡量選用棉質(zhì)的內(nèi)褲，其他材料的不推薦。這樣的情況您怎么舒服就怎么傳的啊，但是，最好不要傳過緊的就行了。

　　通過上面的介紹，大家對男人穿緊身內(nèi)褲好嗎也都心中有數(shù)了。要想讓自己的身體更健康，避免各種男科疾病的出現(xiàn)，就需要選擇合適的內(nèi)褲來穿，既要寬松舒適，還需要勤換洗。到了一定的時間也要更換內(nèi)褲，不能穿的時間太長，否則容易滋生病菌。

運動對中年男性身體有什么利弊？

利弊都有。

先說好的一面，很多中年男士肌肉流失嚴重，不鍛煉的話身體會比較虛弱。在身體方面，很多功能指數(shù)下降。尤其是中年男士很關(guān)心的男性荷爾蒙。而健身鍛煉尤其是大重量訓練能夠很好的促進荷爾蒙激素恢復到正常水平。

其次，很多中年人的抵抗力會下降，而身體有更多的肌肉能夠增強抵抗力。在鍛煉的過程中也能夠增強骨骼的強度，減少因為骨密度降低而帶來的風險。

最后是在體型方面的改變。中年人的代謝會比較低，因此脂肪容易堆積，人會更容易胖，而一胖起來，會出現(xiàn)很多會肥胖相關(guān)的疾病。因此從這個角度來講，健身運動是非常有必要的，能夠減少身體脂肪保持個人 健康 。

再來說說中年人鍛煉的弊端。

因為身體各功能的退化以及雄性激素的減少，鍛煉后的效果不會像年輕時那么明顯，而且付出的努力要更多。因此在鍛煉是要占用日常生活中的大量時間。這是最大的弊端，也是其代價。

然后是中年人的健身運動的風險會更大。在年輕的時候，運動受傷很容易會恢復，而年齡變大，身體各項功能對抗運動損傷和炎癥的能力就會下降。因此在運動過后，延遲性肌肉酸痛也就是DOMS會讓人更加抓狂。但這方面可以通過合理的訓練計劃安排以及相關(guān)的營養(yǎng)補劑來減緩延遲性肌肉酸痛。

希望我的回答對您有幫助。

利的一面有很多：1，通過運動你會結(jié)交一批志同道合的道友！

2.你發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕，生活越來越有意思！

3.你會發(fā)現(xiàn)自己越來越愛感冒！本人有15年沒感冒過了。

弊的一面：1.你以前的酒肉朋友越來越少。

2.買裝備也挺費錢。

3.運動有癮，一天不練渾身難受！注意量啊，別累著！

運動對中年男性身體一定是利大于弊。

運動對中年男性身體有利有弊，利弊不是相等的，不是對沖的，利肯定大于弊，甚至弊是可以忽略不計的。

運動對身體的好處，那是毋庸置疑的。從 健康 的身體到強健的體魄以及內(nèi)臟的功能都會改善和提高，我覺得運動對身體的利也就是好處有這些方面。

一，精神狀態(tài)，運動的人是有活力的，是積極向上的，沒有惰性和頹廢，也沒有懶洋洋的樣子。

二，意志品格，運動的人自律，能吃苦，堅強有意志，承受壓力的心理超于常人，一個堅持運動的人有著努力不屈的品格。

三，身體狀況，運動帶來 健康 的身體，較好的心肺功能，提高了免疫力，由內(nèi)到外散發(fā)出性格特征。男性荷爾蒙的增加，使男人在中年少了油膩和娘，變得更加男人。

四，生活的方便，運動的男人力量、耐力、速度、爆發(fā)力、體能都有很大的提高，日常生活帶來極大的便利，給家庭和愛人帶來幸福感。

五，形象儀表，運動的中年男人干凈精神，每天運動排汗，新陳代謝好，身體由內(nèi)到外是干凈的，沒有積壓的異味，皮膚有光澤有彈性。自信陽光的相貌，刻苦鍛煉的好身材都是油膩的中年男人不具備的。

要說運動有什么弊端，我還沒覺得有什么，非要說出一兩點，我覺得可能運動會在過度的情況下，對身體有負面的影響。

我們都知道，只要是竟技運動對身體都有傷害，我們不是專業(yè)運動員，不用拚盡全力去超越自己，突破極限。我們運動就是為了自身 健康 服務(wù)的，讓自己有一個好的狀態(tài)，適可而止就可以了。

所以運動不要給自己設(shè)目標，不必挑戰(zhàn)自己，運動是一種生活習慣要一直堅持伴隨一生，來日方長，堅持就是勝利。

那些規(guī)定自己每天的計劃，苦行僧式的鍛煉，一定要完成目標的決心，都有可能是運動的弊端。人的身體狀態(tài)每天都不一樣，情緒生理都有可能低落的時候，也非要自己一樣去完成最好狀態(tài)下的運動量，這就是在透支，反而傷身體。

因此，運動要隨心所為，量力而行，不用極限施壓，運動就象人吃飯一樣，胃口好就多一點，胃口差就少一點。根據(jù)自身調(diào)節(jié)，而不用天天一種定量。

只要科學的鍛煉，合理的運動，運動是沒有什么弊端的，一般情況下，只有不運動的人才會想象運動有不好的一面，那是他們給自己不鍛煉找理由，當一個人真正愛上運動，我想大家的想法會跟我一樣，運動利大于弊，或許還沒有弊。

運動對中年男性身體還是非常有益處的，拿我來講今年50歲有多年健身運動習慣，無論是從身體狀態(tài)還是精神面貌來講感覺與20年前年輕時期相比基本感覺差不多。如果年輕時沒有運動習慣現(xiàn)在開始也不晚 一定要循序漸進量力而行，科學健身不要弄一身傷病這樣就失去健身的意義了。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/166880.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何減掉你的啤酒肚

下一篇: 男人健身要量力而行