男人健身要量力而行
鍛煉對于男性朋友的身體是有極大的影響的,但是男性朋友們也要把握尺度。首先,不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。在有條件的情況下,請體育教師或運動學家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安全、科學的鍛煉。
每次鍛煉前必須做好充分的準備活動,克服內(nèi)臟器官的生理惰性,預防運動損傷的發(fā)生。飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉;生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉。
再者,喜歡游泳的男性朋友對于不熟悉的水域,不要隨便入水或潛水,以免發(fā)生意外。在公共游泳場所進行游泳時,要注意公共衛(wèi)生,服從工作人員的管理。每次鍛煉后,要注意做好整理、放松活動。這樣有利于身體的恢復,以便迅速投入到學習活動中去。在鍛煉的過程中,不要大量飲水,以免加重心臟的負擔或引起身體及腸胃的不適反應。運動后,不宜即刻洗冷水澡。
最后,在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰媱澢埃欢ㄒ?jīng)過體檢和醫(yī)生的認可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病史,需要找大夫咨詢,在有醫(yī)務監(jiān)督的情況下按照體育教師和醫(yī)生的建議進行鍛煉。
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