夏天游泳要注意什么？

夏天到了，很多人都喜歡用游泳這種方式來鍛煉身體，減脂減肥。游泳是一種高效人的減脂方法，對人體的身體健康有很大的好處。但游泳也要掌握方式，如果有著不對的游泳方式，就會讓游泳效果適得其反。

夏天游泳要注意避開這5個禁忌

1、月經(jīng)期間游泳

不少的女孩子仗著自己年輕，就不注意月經(jīng)期間的護(hù)理，在月經(jīng)期間還要游泳，這其實(shí)是不對的行為。月經(jīng)期間游泳會讓一些病菌進(jìn)入子宮和輸卵管處，引起一些感染病癥，導(dǎo)致月經(jīng)不正常，更嚴(yán)重的還會影響經(jīng)期。所以我們在月經(jīng)時一定要調(diào)理好自己的身體，盡量多休息，不要去游泳。

2、飯前游泳

飯前游泳會導(dǎo)致我們的腹部引起不適，還會讓消化功能下降，引起食欲不振的癥狀。空腹游泳還會讓人在游泳中發(fā)生頭昏乏力的意外情況，不少的人空腹游泳還會抽筋。在我們游泳之前，最好適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，但不要吃太多，如果吃太飽游泳也會影響消化功能。

3、游泳時暴曬

在紫外線強(qiáng)烈的天氣下，我們盡量不要游泳。長時間的暴曬會對我們皮膚產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，甚至引起皮膚疾病，讓我們的皮膚曬傷。如果一定要在太陽下游泳，首先要做好防曬工作。不僅要涂防曬霜，還可以用浴巾在身上保護(hù)皮膚，上岸之后一定要在陰陽處休息，這樣才能讓我們的皮膚保持健康膚色。

4、不做準(zhǔn)備工作

水溫和體溫是不同的，一般來說，水的溫度比體溫都要低。所以這時候我們一定要給身體一個自我適應(yīng)的環(huán)節(jié)，讓自己的身體得到適應(yīng)在下水。在游泳之前可以做一些準(zhǔn)備活動，可以先用水把自己的身體排濕，讓自己的身體得到適應(yīng)再下水，這樣也能避免身體感到不適，以免發(fā)生意外。

5、劇烈運(yùn)動后下水

有一些人沒有掌握好運(yùn)動的方式，去練運(yùn)動完就立馬去游泳，這其實(shí)是非常危險的。我們劇烈運(yùn)動時的心臟本來就跳得很快，如果立馬去游泳，會讓心臟的負(fù)擔(dān)更加重，也會讓抵抗力減弱，在游完泳后會引起感冒等癥狀。

在這樣一個適合游泳的季節(jié)，大家一定要注意以上幾個點(diǎn)，防止游泳時發(fā)生意外。

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