運(yùn)動(dòng)后喝飲料會(huì)傷胃？

運(yùn)動(dòng)后喝飲料會(huì)傷胃？

很多人為了減肥或者是為了提高自身的免疫力，都會(huì)在平時(shí)生活中做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。但是大家往往忽視了運(yùn)動(dòng)以后的一些小細(xì)節(jié)，反而對(duì)身體會(huì)造成一定程度的不良影響。一些小細(xì)節(jié)的不注意會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)臉色蒼白或者是頭暈眼花的情況，比較嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的休克。

那么，運(yùn)動(dòng)后不可以干哪些事？

1、運(yùn)動(dòng)之后千萬不要立刻喝飲料

大部分人在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)以后，都會(huì)出現(xiàn)口渴的癥狀。這個(gè)時(shí)候如果喝太多的飲料，很容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適感。這種不好的習(xí)慣，長(zhǎng)期下去就會(huì)造成我們的腸胃功能受到損害。甜性飲料會(huì)對(duì)腸胃造成一定程度的影響，加重腸道的負(fù)擔(dān)，如果加上攝入過快的話，很容易連累到心臟，導(dǎo)致心臟疾病復(fù)發(fā)。

2、運(yùn)動(dòng)之后千萬不要立刻洗澡

很多人在運(yùn)動(dòng)完之后，全身被汗水浸透，這個(gè)時(shí)候最想做的一件事情，就是洗個(gè)涼水澡。雖然這樣會(huì)一時(shí)覺得很舒服，但是會(huì)嚴(yán)重的刺激皮膚底層的毛細(xì)血管。不但很容易導(dǎo)致感冒的情況出現(xiàn)，還會(huì)由于刺激毛細(xì)血管而造成心臟不適，出現(xiàn)昏厥。

3、運(yùn)動(dòng)之后不要立刻吃糖

如果經(jīng)歷了劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人們身體里面的大量能量，這個(gè)時(shí)候很多人就需要進(jìn)行補(bǔ)充，為了方便不少人會(huì)在背包里面放上一些糖，這種做法是嚴(yán)格被杜絕的。如果說運(yùn)動(dòng)以后立刻攝入甜食的話，會(huì)影響我們身體里面的維生素b1。維生素b1的缺失會(huì)導(dǎo)致我們的身體更加疲乏，而且不容易恢復(fù)。

4、運(yùn)動(dòng)之后千萬不要立刻坐下

很多人由于運(yùn)動(dòng)以后身體非常的疲乏，會(huì)選擇立刻坐下或者是躺下，這種做法是非常危險(xiǎn)的。剛剛運(yùn)動(dòng)完之后，心臟跳動(dòng)的速度比較快。會(huì)把血液輸送到我們身體的各個(gè)部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不暢，很容易造成心臟暫停。

運(yùn)動(dòng)以后不要做的事情，希望大家高度重視，特別是上了歲數(shù)的老年朋友們，多做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)身體健康來說固然有好處，但是也一定要記住一些禁忌。以免適得其反，給身體健康帶來不良影響。另外老年朋友們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完以后，千萬不要吃油膩的食物。

許多人喜歡在出汗后喝冷飲，這種做法會(huì)對(duì)人體造成哪些損傷呢？

春夏時(shí)節(jié)萬物復(fù)蘇，不少人也擺脫了冬日的慵懶，開始鍛煉筋骨。無論是在室內(nèi)，還是在戶外運(yùn)動(dòng)，一口冰水，總讓人忍不住感嘆“爽”!然而，最近一則關(guān)于一名年輕人在運(yùn)動(dòng)后喝冰水死亡的新聞讓很多人懷疑冰水是罪魁禍?zhǔn)?。在大熱天運(yùn)動(dòng)后喝冰水真的會(huì)導(dǎo)致猝死嗎?讓我們找出答案。我們先來了解一下什么是猝死。

猝死是指一個(gè)表面健康或意外的人由于內(nèi)部或無外部原因而突然或意外死亡。在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多這樣的例子:人們?cè)谒X時(shí)談笑風(fēng)生，卻在夜里突然死去。那么喝冰水會(huì)導(dǎo)致猝死嗎?大量運(yùn)動(dòng)后喝太多冰水會(huì)導(dǎo)致劇烈的心血管痙攣，這是猝死的誘因。

炎熱的夏天，人在劇烈的活動(dòng)中，會(huì)使新陳代謝和身體產(chǎn)生熱量增加，這時(shí)體溫上升，我們的心臟處于高負(fù)荷運(yùn)行狀態(tài)，心肌此時(shí)急需氧氣。當(dāng)你跑步的時(shí)候，你經(jīng)常會(huì)覺得你的鼻子沒有得到足夠的氧氣。如果此時(shí)迅速喝下大量冰水，就可能直接刺激心肌引起心電圖紊亂，或引起冠狀動(dòng)脈痙攣而引起心肌缺血，刺激毛細(xì)血管收縮，增加心臟負(fù)荷，從而誘發(fā)心臟病，導(dǎo)致猝死。

當(dāng)你想在外面吃冰淇淋時(shí)，正常，但不要吃2個(gè)，甚至3個(gè)，喝的也不要喝多，不要超過150毫升，瓶裝的最好不要超過半瓶，超過就有可能損害脾胃!當(dāng)你大汗淋漓的時(shí)候來杯冷飲真是太提神了。但是要注意的是，冷飲對(duì)腸胃的刺激是非常大的。為了避免對(duì)身體的傷害，最好是細(xì)細(xì)品味冷飲，慢慢喝，這樣對(duì)腸胃的刺激就會(huì)少一些。

吃固體冰塊，入口后可先含在口腔前端，待冰融化，再慢慢接近體溫吞咽，這樣才不會(huì)太猛烈刺激腦血管、咽。注意吃冷飲的時(shí)間夏天吃冷飲是不想吃的，就像飯前禁食一樣，剛吃完就不宜喝冷飲，否則很容易傷胃。一般可以選擇在飯后或午睡30分鐘內(nèi)飲用為宜，用冰加冰的飲料應(yīng)在下午3點(diǎn)左右飲用，這個(gè)時(shí)候人體陽氣最旺，不易對(duì)人體造成傷害。

晚上熱運(yùn)動(dòng)之后喝碳酸飲料好不好？如 雪碧、可口可樂、芬達(dá)。

晚上熱運(yùn)動(dòng)之后喝碳酸飲料不好 眾所周知：可樂、雪碧等飲品都是碳酸飲料，它們對(duì)身體來說可謂是一把雙刃劍。好處咱就不說了，單說說害處吧：一、對(duì)牙齒不好。美國牙科學(xué)會(huì)臨床刊物《全面牙科》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出：“非蘇打飲料和運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)牙齒琺瑯質(zhì)的損害程度要大大超過可樂，其危害分別是后者的3倍和11倍。其中，高能飲料和瓶裝檸檬茶對(duì)牙齒的危害最大。與一般可樂相比，運(yùn)動(dòng)飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。 罐裝或瓶裝的冰茶也具有類似的危害，其對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍。 牙醫(yī)建議，如果一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，就盡量快喝，而不要小口抿?；蛘哂梦芤残?，因?yàn)檫@樣做可以減少飲料和牙齒接觸的時(shí)間。還要記住，喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小時(shí)后再刷牙，否則對(duì)琺瑯質(zhì)的傷害更大。 二、對(duì)胃不好。愛喝碳酸飲料的您要注意啦！健康專家提醒您，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致夜間胃痛。 碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，也就是我們生活中常說的汽水。之前有研究稱，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料非常容易引起肥胖和糖尿?。惶妓犸嬃现械牧姿釙?huì)潛移默化地影響人體骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等。這是發(fā)表在美國著名醫(yī)學(xué)雜志《胸》上的文章。 睡覺時(shí)胃痛一直以來不為人所重視。睡眠質(zhì)量不高成為阻礙現(xiàn)代人白天有效地進(jìn)行工作生活的重要因素之一。研究中專家定義，如果您每月在睡覺的時(shí)候經(jīng)受兩次或兩次以上胃痛侵襲，那么您就是有睡眠胃痛的疾病。通過對(duì)15315名美國人進(jìn)行的相關(guān)調(diào)查，專家結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過多飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)出現(xiàn)胃痛。因?yàn)樘妓犸嬃现泻休^多的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致胃中酸度增加，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用，甚至?xí)p害胃黏膜；而釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。三、導(dǎo)致肥胖美國當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月16日，可口可樂公司和美國飲料協(xié)會(huì)簽署一項(xiàng)協(xié)議，根據(jù)該協(xié)議，美國可口可樂公司的產(chǎn)品將在美國中小學(xué)校園實(shí)行限額銷售。該協(xié)議主要包括3方面的限制：在小學(xué)校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)，只賣瓶裝水及百分百果汁；在初中校園內(nèi)的自動(dòng)售賣機(jī)，主要售賣瓶裝水、純果汁、運(yùn)動(dòng)飲料、不含熱量飲料及低熱量果汁飲料，而全熱量飲料及果汁飲料只在課后時(shí)間售賣；高中校園的自動(dòng)售賣機(jī)內(nèi)，軟飲料的比例不超過50%。 這是今年美國可口可樂公司在美國校園市場(chǎng)上第二次遇到類似的阻力。3個(gè)月前，美國康涅狄格州議會(huì)通過法案，從今年5月26日起，禁止向該州中小學(xué)生銷售高熱量碳酸飲料和垃圾食品，原因是可口可樂致使兒童肥胖。另外，百事可樂以及其他的一些軟飲料生產(chǎn)商也遭遇“肥胖”的困擾。 歐洲有幾個(gè)國家舉行活動(dòng)，要求禁止在校園出售軟飲料?？煽诳蓸罚ㄖ袊┯邢薰颈硎?，目前尚未得知其在美國退出小學(xué)市場(chǎng)的計(jì)劃是否會(huì)被引入中國。從其電視廣告和各種促銷活動(dòng)來看，兩可樂公司的目標(biāo)受眾正趨向20歲以下的人群。肥胖是人體能量攝入大于能量消耗所造成的。飲食是造成人體肥胖的重要因素。在美國，軟飲料被認(rèn)為是造成肥胖問題日益嚴(yán)重的主要原因之一，美國的“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣，決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。據(jù)了解，一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量約為147卡路里，相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。美國疾病控制和預(yù)防中心的資料顯示，北美地區(qū)16%的兒童和青少年體重超標(biāo)。 英國醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》今年的一篇研究報(bào)告顯示，每個(gè)孩子平均每天喝一聽軟飲料，體重超重幾率增加60%。曾有一幅漫畫說：碳酸飲料、快餐對(duì)美國人的危害是香煙的3倍。 肥胖是整個(gè)社會(huì)面臨的一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的問題，兒童肥胖可能使其更易患心理障礙、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥及易致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等。四、影響處在發(fā)育期的孩子長(zhǎng)高。碳酸飲料影響人體對(duì)鈣離子的吸收，所以長(zhǎng)期飲用肯定是會(huì)造成缺鈣的。對(duì)正處在成長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童來說，最好不要喝碳酸飲料，喝些純果汁飲品多好呀。

運(yùn)動(dòng)后喝一瓶水肚子就脹的想吐這是什么原因

引起胃酸分泌增加的原因主要有以下幾個(gè)方面： (1)與遺傳有關(guān)的體質(zhì)因素。 (2)胃粘膜壁細(xì)胞長(zhǎng)期遭受刺激、興奮，如：①副交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間興奮而持續(xù)產(chǎn)生乙酰膽堿。②胃泌素細(xì)胞（G細(xì)胞）分泌胃沁素過高，如G細(xì)胞對(duì)H+（氫離子）的抑制作用反應(yīng)遲鈍；胃竇部粘膜接觸蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物，胃竇部膨脹等所致的胃沁素增多。 (3)壁細(xì)胞的反應(yīng)性增高或總數(shù)增多。即使壁細(xì)胞總數(shù)正常，也可因高胃酸分泌損傷粘膜。 (4)十二指腸粘膜釋放某些激素的功能減退時(shí)，也可導(dǎo)致胃酸及胃泌素的分泌增高。 由此可見，胃粘膜壁細(xì)胞總體的增多，神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂是引起胃酸分泌增加的主要因素，也是十二指腸潰瘍形成的基礎(chǔ)。 養(yǎng)胃 1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。 2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。 5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。 6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。 7、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。 8、非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。 9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個(gè)好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。 ■胃酸過多食療方： 多吃堿性食物如蘇打餅干，焦面包，多飲紅茶。嚴(yán)重的胃酸過多癥，可用生姜和普洱茶一起煮，喝湯。 ■胃酸過多治療方： ◇l、吳萸3克、黃連3克、牡蚣9克、滑石9克、石決明9克，水煎服，早晚各一次分服，此方頗具疏肝和胃，溫中化濕，散結(jié)止痛的良效。 ◇2、黨參、云苓各9克、陳皮、制半夏各6克，白術(shù)、砂仁各6克，蔻仁、香附、白芍各6克，炙甘草3克水煎服，日煎兩次，早晚分服，可常服用，自有神效。 ◇3、神曲、厚撲各6克，陳皮5克，黃連2克，枳實(shí)3克，豆蔻3克，云苓9克，雞內(nèi)金6克，薯蕷12克，龍膽草1.5克，甘草3克，一日一劑，水煎兩次，早晚分服，具有抑止泛酸嘈雜，溫脾益胃之效。 ■治療胃酸過多、胃寒胃痛的小偏方 用料：紅皮雞蛋1個(gè)、白酒（60度）適量、痢特靈24片。 用法：將雞蛋打入碗中，加入白酒并將其點(diǎn)燃，使雞蛋燒熟或半熟；再將雞蛋皮焙糊研成細(xì)末（不能用鐵器）。 服用方法：早晨空腹將雞蛋服下，雞蛋皮用溫開水送服，然后立刻服用痢特靈藥（分5天服完）： 第一天：8片，分4次服用（每6小時(shí)一次，每次2片）。 第二天：6片，分3次服用（每8小時(shí)一次，每次2片）。 第三天：4片，分4次服用（每6小時(shí)一次，每次1片）。 第四天：3片，分3次服用（每8小時(shí)一次，每次1片）。 第五天：3片，分3次服用（每8小時(shí)一次，每次1片）。

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