相信大家都會看到這樣一種情況,老年人總是精神奕奕,年輕人卻總是無精打采。有些人覺得這是老年人不工作的緣故,其實(shí)不然,有些50多歲的人,同樣朝九晚五的上班,就是精力十足。之所以出現(xiàn)這樣的區(qū)別,很有可能是是否運(yùn)動的原因,尤其是廣場舞這種運(yùn)動,越跳越有精力,越跳越有活力。
廣場舞能夠給人們帶來哪些好處?
1、強(qiáng)身健體
廣場舞是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,能夠鍛煉人們的心肺功能。還能促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒,保持健康體重。才能讓身體素質(zhì)提高,延緩衰老進(jìn)程。
2、強(qiáng)健大腦
廣場舞雖然簡單,但是每一首歌曲都有不同的動作,想要流暢優(yōu)美的作出,就要把這些動作記牢。在學(xué)習(xí)新舞蹈時(shí),大腦會得到鍛煉,記憶力會得到鍛煉,會刺激大腦神經(jīng),強(qiáng)健大腦,預(yù)防老年癡呆癥的到來。
3、放松心情
廣場舞跟其他的運(yùn)動方式不一樣,像是跑步或者快走等運(yùn)動,會比較枯燥,不容易堅(jiān)持。廣場舞是有律動的,在運(yùn)動的同時(shí),還能聽節(jié)奏感強(qiáng)烈的、優(yōu)美的歌曲,會讓人徹底的放松,越跳越快樂。
4、利于社交
跳廣場舞還能讓人擁有良好社交,可以交到志同道合的朋友。和朋友相約跳廣場舞,會更快樂。長期獨(dú)處,精神狀態(tài)容易出問題,會變得孤獨(dú),從而增加的老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。每天跳跳廣場舞,就能降低風(fēng)險(xiǎn),提高晚年生活質(zhì)量。
跳廣場舞要注意哪些事項(xiàng)?
1、不要吃完飯立馬去跳
一般來說是在晚飯之后跳廣場舞的,但是不能吃完飯立馬去。這樣會影響到食物的消化,時(shí)間長了,會得腸胃疾病。飯后半小時(shí)到一小時(shí)之后再去鍛煉,是最好的選擇。
2、注意熱身
跳廣場舞之前要熱身十分鐘,活動活動關(guān)節(jié),拉伸拉伸肌肉。這樣能讓肌肉、關(guān)節(jié)熱起來,在跳廣場舞的時(shí)候,不容易受傷。
3、注意穿著
跳廣場舞時(shí)要穿著舒適,不要穿得過于厚重,一切以舒適為主。要穿利于活動的運(yùn)動鞋,不要穿皮鞋或者高跟鞋跳舞,不僅容易累,還容易崴腳,讓自己受傷。
4、不要做高難度動作
廣場舞也有難易之分,不同的廣場舞群體,有不同的風(fēng)格和難度。要提前考察,選擇適合自己的,這樣更安全。
年輕人精神萎靡和不愛運(yùn)動有關(guān),老年人精神絕碩和熱愛運(yùn)動有關(guān),雖然不是每個(gè)人都這樣,但是這代表著絕大多數(shù)人的狀態(tài)。廣場舞能夠給人帶來很多好處,這不是中老年人的專利,年輕人也可以去跳廣場舞。
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