疫情期間如何跑步更安全？

在疫情期間很多人都意識(shí)到了，健康才是最重要的，不少人都紛紛開始鍛煉身體。其中跑步就是一種常見的鍛煉方法。不過畢竟現(xiàn)在疫情還沒有結(jié)束，在跑步時(shí)還是要把安全放在第一位，在跑步期間也要注意一些事項(xiàng)，這樣才不會(huì)給身體造成傷害，也不會(huì)給社會(huì)造成影響。

疫情期間如何跑步更安全？

1、 并排跑風(fēng)險(xiǎn)更小

有人建議在室外跑步的時(shí)候，最好與別人的前后距離保持在1.5米以上，這樣才能避免飛沫的傳播。但是人體的飛沫是很容易飛濺的，在跑步過程中由于風(fēng)力的作用，飛沫更容易向后飛，在后面的人就更容易吸入飛沫，導(dǎo)致感染。因此，在跑步時(shí)最好選擇并排跑。

2、 錯(cuò)開左右距離

如果習(xí)慣性的跟在別人后面跑步，這時(shí)最好不要保持垂直距離，可以岔開一定的角度，保持在左后側(cè)或右后側(cè)，這樣也可以減少因?yàn)轱w沫而導(dǎo)致的感染。

3、 不建議帶孩子跑步

很多家長喜歡帶孩子一起跑步，但在疫情下還是不建議帶孩子跑步。孩子的抵抗力相對(duì)大人來說比較差，帶孩子跑步風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大。

4、 盡量選擇人較少的地段

如果想要進(jìn)行跑步鍛煉，一定要選擇人較少的地段，這樣才能有利于與別人保持一定的距離感也會(huì)讓被傳染的幾率大大減少。在比較擁擠的地段，想要保持距離是很難做到的，很容易會(huì)發(fā)生交叉感染。

5、 擁擠的地方不要去

如果是比較擁擠的城市，最好還是不要經(jīng)常跑步為好，否則會(huì)給身體健康帶來很大的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)要跑步也一定要戴好口罩。

6、 注意身體不適情況

在跑步過程中一定要堅(jiān)持好自己的身體和心跳反應(yīng)，如果發(fā)現(xiàn)不適癥狀，一定要停止跑步，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，避免在跑步過程中發(fā)生心腦血管等意外。

7、 及時(shí)補(bǔ)充水分

過程中一定要為身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但是如果身體很熱出汗較多時(shí)，千萬不要冰水這樣很容易對(duì)生命造成威脅。

跑步雖然對(duì)健康大有裨益，但現(xiàn)在處于特殊時(shí)期，建議大家還是盡量少跑步。如果一定要跑步，最好選擇空曠的鄉(xiāng)村或田野，這樣比較安全，在擁擠的城市跑步風(fēng)險(xiǎn)是很大的。如果實(shí)在想要前身健體，不妨在家里面多做鍛煉，多練瑜伽。

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