春季運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)傷身？運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生得注意這5點(diǎn)

冬去春來，隨著氣溫慢慢的回升，很多人都喜歡這個(gè)時(shí)候到戶外去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，春季運(yùn)動(dòng)是好事，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更健康。但是春季運(yùn)動(dòng)是有很多注意事項(xiàng)的，如果不注意就容易損害到身體，尤其是以下這幾點(diǎn)一定要謹(jǐn)記。

那么春季運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？

1、量力而行

春天萬物復(fù)蘇，人的精神狀態(tài)這時(shí)候也比較好，特別容易興奮，在做任何事情的時(shí)候就容易用力過度，因此在春季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意量力而行，不要選擇一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候身體的各個(gè)臟器都處于低潮期，進(jìn)入春季沒有完全調(diào)動(dòng)起來，所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如果貿(mào)然過量運(yùn)動(dòng)就會(huì)損傷的身體。

2、注意保暖

春季的氣溫是不穩(wěn)定的，尤其是北方地區(qū)忽冷忽熱，晝夜的溫差特別大，所以運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意保暖。尤其是老年人，還有本身就有某些疾病，比如腦血管方面，心血管方面疾病的人，更是要做好保暖工作，千萬不要著涼感冒。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

春季氣候比較干燥，風(fēng)沙比較大，人體的水分流失就比較快，大量運(yùn)動(dòng)之后身體容易缺水，因此要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。在室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以隨身攜帶水壺，運(yùn)動(dòng)過后喝一點(diǎn)溫開水，運(yùn)動(dòng)量如果太大可以在水里面加入一點(diǎn)鹽，這樣可以補(bǔ)充身體缺失的鹽分。

4、運(yùn)動(dòng)前要熱身

春季鍛煉之前一定要做好熱身工作，因?yàn)橹暗亩静贿\(yùn)動(dòng)，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等部位都會(huì)比較僵硬，如果貿(mào)然的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成拉傷，所以運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該充分的熱身，然后再運(yùn)動(dòng)可以避免損傷。

5、運(yùn)動(dòng)不要太早

春季運(yùn)動(dòng)不要早晨太早出去，因?yàn)樘鐨鉁乇容^低，空氣的濕度會(huì)大，這個(gè)時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)寒冷，是不適合運(yùn)動(dòng)的，再者早晨的空氣也比較污濁，容易有灰塵，吸入到身體里面去，就可能誘發(fā)一些呼吸道方面的疾病，應(yīng)該等到太陽出來之后再外出。

另外，還要注意的是春季容易有霧，這樣的天氣是不適合外出運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)殪F天能見度比較低，跑步的時(shí)候容易有意外發(fā)生，還有霧天里面的灰塵、有害的顆粒比較多，懸浮在空氣之中，容易吸入到身體里面去，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生有害的影響，所以大霧的天氣最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，盡量不要外出。

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