脾虛是一個很常見的問題,很多人都有脾胃虛弱的問題,包括現(xiàn)在的年輕人。脾虛不是很嚴重的時候,是可以通過飲食來調(diào)理好的,那么脾虛吃什么好呢?下面就介紹10大健脾益胃的食物。
1、山藥
山藥是脾胃虛弱者的首推食物,因為山藥具有出色的調(diào)理五臟的功效,對虛癥有很好的改善作用,且其性質(zhì)非常平和,適合各種類型的脾虛之人。
2、大棗
大棗是改善脾虛的經(jīng)典食物,它有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效,對于脾虛引起的食欲不振、食量減少、大便不成形、腹脹等問題均有一定改善作用。
3、芡實米
芡實具有補脾止瀉、益腎固精,對于脾氣虛引起的泄瀉、消化不良等問題有一定改善作用。芡實常與蓮子、薏米、扁豆、茯苓等健脾祛濕的食材一起使用,效果更佳。
4、小米
小米具有健脾和胃、補虛益腎的功效,也是脾胃虛弱者非常適合吃的食物,能夠改善呃逆、反胃、消化不良、腹脹等問題,可搭配紅棗、山藥等食材一起食用。
5、白扁豆
白扁豆具有健脾益胃、祛濕化痰的功效,能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、惡心嘔吐、腹脹等問題。食用白扁豆時,不要一次吃太多,反而不利于消化。
6、炒薏米
炒薏米的性質(zhì)比生薏米更加溫和,具有健脾利濕的效果,能夠改善脾虛濕重引起的消化不良和食欲不振,常搭配紅小豆、白扁豆等食材一起磨粉食用。
7、蓮藕
蓮藕具有補益脾胃、養(yǎng)血的功效,以蒸蓮藕的健脾益氣效果最佳,能夠改善脾虛引起的食欲不振和泄瀉。吃蓮藕時不要一次吃太多,以免引起腹脹和脹氣。
8、胡蘿卜
胡蘿卜具有健脾消食、補肝明目的功效,能夠改善脾胃虛弱引起的消化不良、腹脹、便秘等問題。脾虛者可以經(jīng)常吃點蒸胡蘿卜,保健效果比較好。
9、芋頭
芋頭具有健胃益脾、補益中氣的功效,與南瓜、土豆、紅薯等根塊類蔬菜的效果類似。適量吃點清蒸的此類食物能夠改善脾虛引起的食欲不振,也有助于預(yù)防便秘,但不能一次吃太多,反而不利于消化。
10、蘋果
蘋果是水果之中健脾養(yǎng)胃的冠軍,還具有生津止渴、養(yǎng)血安神的功效,每天吃一個新鮮的蘋果,有助于消化,改善腹脹、便秘等問題。
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