免疫力低吃什么,3道增強免疫力的滋補湯

免疫力是人體抵抗外界病毒、細(xì)菌最主要的防御系統(tǒng)，能夠有效保證人體健康，但很多人處于亞健康狀態(tài)，往往會出現(xiàn)免疫力低下的表現(xiàn)。那么在飲食調(diào)整方面，免疫力低吃什么呢?

免疫力低吃什么

1、紅蘿卜排骨菌菇湯

食材：紅蘿卜、新鮮排骨、金針菇、海鮮菇、杏鮑菇等

做法：紅蘿卜去皮、洗凈、切塊;金針菇、海鮮菇、杏鮑菇等洗凈，瀝水備用。新鮮排骨洗凈、切塊、焯水，放入砂鍋中，燜煮四十分鐘，再加入準(zhǔn)備好的紅蘿卜塊、金針菇、海鮮菇、杏鮑菇等，燜煮至全部食材熟透，加入少許調(diào)味品即可。

功效：具有滋陰潤燥、強身健體的作用，可為身體補充多種所需的營養(yǎng)物質(zhì)，以達到提高免疫力的作用。

2、南瓜香蕉牛奶羹

食材：貝貝南瓜、新鮮香蕉、純牛奶

做法：貝貝南瓜去皮、切塊、蒸熟，與香蕉放入榨汁機中，榨成泥狀，加入純牛奶，放入鍋中，加熱至濃稠狀態(tài)即可。

功效：具有補血養(yǎng)心、健腦降壓的作用，可為機體補充多種維生素以及礦物質(zhì)，能有效提高機體免疫力。

3、紅棗枸杞大骨藕湯

食材：紅棗、枸杞、蓮藕、新鮮豬大骨、少許料酒、蔥花

做法：紅棗、枸杞洗凈，瀝水;新鮮蓮藕洗凈后，切塊備用。新鮮豬大骨剁成節(jié)，焯水，放入砂鍋中燜煮四十分鐘，再加入準(zhǔn)備好的紅棗、枸杞、蓮藕塊，燜煮二十分鐘即可。

功效：具有提高免疫力、養(yǎng)血安神、降低血壓、保護肝臟的作用，適用于免疫力較低、體質(zhì)虛弱的人群食用。

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